旅游中如何预防和应对高原反应？ _高原反应

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去藏区高原旅游，只要本着循序渐进的方式，进入高原或者西藏，发生高原反应的几率不到10%，几乎可以不用怎么去预防，例如要去香格里拉，跟现在昆明大理丽江玩上一周，再去香格里拉，只要不进行剧烈运动，几乎不会发生任何的高原反应。

例如去西藏，可以走川藏线，一路上高低起伏，不平的海拔会让你慢慢适应高原地区，或者是在川西这边，玩几天，之后再慢慢的进入藏区，发生高原反应的可能性也不是很大，几乎也可以忽略不计。

去高原旅游，遵守的第一原则，就是循序渐进的进入高原或者西藏地区，这一招可以有效的预防高原反应，前提是不能进行任何的剧烈运动。

去高原的时候最害怕的就是，一下上到了海拔4000米以上，特别是走青藏，过格尔木一下，从2000多上到了4000米以上的海拔，不高反才怪，这也是坐飞机去西藏，容易高原反应的一个重要原因。

去西藏高原旅游，要遵守第二条原则，就是要禁止剧烈运动，因为剧烈运动是造成高原反应的罪魁祸首，因为血液循环加快，就会缺氧，就高原反应。

去西藏高原旅游，要遵守的第三条原则，提前预防高原反应，也就是说提前半年可能就要天天徒步，是自己的体质慢慢的变好，尽量不要熬夜，保持身体，免疫力的健康状态，这是预防高原反应最重要的一点，那就是免疫力的健康状态比较良好。

还有就是提前半个月吃红景天，很多驴友说吃这个玩意不管用，实际上其他更多的是心理作用，给你鼓起勇气去西藏的一个正当的理，就足够了。

去高原旅游，要遵守的第四条原则，提前预备好药品，氧气，以及常备的一些抗高反的食品，例如巧克力，咖啡，功能性饮料，这些在初上高原的时候可以吃一些，特别是出现了颈椎不舒服的时候，有一种最初的高原反应症状，可以吃点这些东西。

另外就是药品，葡萄糖，高原安，还有一些感冒药，消炎药，肠胃药，预防蚊虫的药，都要多带上一些，晕车的人还要带上晕车药，这些遇到高原反应的时候，或者是遇到感冒的时候，可以用上，而且可以派到大用场，因为去西藏最怕的还还有一件事，就是感冒。

去高原前不感冒，不咳嗽，到了高原后预防感冒咳嗽也是在高原上第一要务，千方百计的去预防。

好了，就说这么多吧，关于去西藏还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳有问必答，最后祝每一位驴友能够去西藏玩的开心。

其他网友观点

高原反应的保命之道，熟记高反的症状，诚实面对，不逞强。如果症状恶化，「立刻」下撤往低海拔。

高原反应很常见！但几乎都是轻症，我们不需要过度畏惧。

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高原反应的分类与诊断标准为何？

1.急性高山症（Acute Mountain Sickness, AMS）：

发生机会约为36% 。

症状：诊断标准是一定要有头痛，加上头晕、噁心呕吐没胃口、疲惫虚弱、睡眠困难。

诊断标准：在海拔2500米以上地区，头痛加上其他四个症状至少出现一项。

2.高海拔脑水肿(High Altitude Cerebral Edema, HACE) ：

发生机会约0.5%-1% 。少见，但是有可能会致命。

症状：走路不稳、意识改变或神智状态改变（人、事、时、地、物混淆）、发生急性高山病。

诊断标准：在海拔3000米以上地区，以上三者至少出现两项。

3.高海拔肺水肿(High Altitude Pulmonary Edema, HAPE)：

发生机会约0.5%-1% 。少见，但是有可能会致命。

症状：运动表现急速下降、极度疲惫、胸闷或胸涨、干咳或咳血。

病症：中心型发绀（嘴唇、鼻子无血色）、至少一边肺部有萝音或气喘哮鸣声、心跳加快及呼吸加快。

诊断标准是：在海拔3000米以上地区，症状及病症各出现至少两项。

哪些人比较危险？哪些人比较安全？

比较危险的人是：从居住地到登山口快速上升高度的人，没有登高山经验者，以及有高山症病史的人。在孩童，体适能落在最差的后四分之一，以及过度肥胖者，也会增加高山症的发生率。比较安全的人是：缓慢上升速度。

高山病要怎么处理？

其实，高山病，只要能诚实面对或是报告自己的症状，就可以做到早期辨识。而且，只要不逞强，暂时抛弃掉「不甘心」的心情，该撤退下降高度、就撤退下降高度，该原地停留、就原地停留。任何人，就都可以在高山上与很常见的高山病和平共处。

事实上，绝大多数的高山症患者，只要确实依循《高山病的黄金律》来处置，甚至不需要用到药物，就可以保全生命。

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《高山病的黄金律》的原文改写及并加以说明如下。

第一条：在高海拔的任何病症，都应先假定是高山病，直到证明是别的疾病为止。

高山病是在高山地区最常见的疾病，但如果经过适当的处置，可以有效避免伤亡。所以，高山上发生的症状都应被先假定为高山病，依照高山病处置原则来应变。至于「证明是别的疾病为止」，这是病患下降至平地就医时，由医师来费心即可。此外，如果病患最后证实不是高山病，也会因为被假定为高山病，採取下撤，而更有机会及早接受到医疗照顾。

第二条：绝对不要带著高山病的症状上升高度或进入不利救援或撤退的环境。

一旦发生了急性高山病、高海拔脑水肿或是高海拔肺水肿时，绝对不要再进一步的上升高度，因为上升高度会让缺氧更严重，进一步加重病情。也不要进入不利于救援或撤退的环境（例如：前后都是断崖之宿营地，或是下撤需要超过一天的宿营地...等）。因为一旦情况变严重，尤其是病患变成无法行走、需要他人背负时。会增加外援进入所需要的资源及时间，以及增加队友自行将病患脱困下撤的难度与危险。

第三条：如果症状正在恶化，「立刻」下往低海拔及「立刻」脱离不利救援或撤退的环境，以便利外援进入时及早会合、协助撤出。这时候的撤退，应该是要在队伍能力可及之下，风、雨、雪、白天、黑夜无阻，不可以因为任何理由而耽搁

所谓情况恶化，包含以下六种：

1.经由药物治疗或原高度休息后，症状持续，没有缓解之迹象。

2.经由药物治疗或原高度休息之后，症状反而变的严重。

3.治疗后反而出现其他新的严重的症状，这可能是病情恶化或是出现其他疾病。

4.进展到高海拔脑水肿或高海拔肺水肿。

5.病患已经虚弱至无法行走。

6.病患意识改变。

都需要立即下降到高海拔，紧急脱困就医，不然至少要脱离不利于救援或撤退的环境，以便利外援进入时及早会合、协助撤出。这时候的撤退，应该是要在队伍能力可及之下，风、雨、雪、白天、黑夜无阻，不可以因为任何理由而耽搁。

第四条：绝对不要将患有高山症的病人单独留下。

虽然高山症多数为轻症，但还是有可能在短时间症状恶化，甚至死亡。所以把这些病人单独留下是很危险的，例如：单独留在营地休息，其他人员离开营地进行活动。这不但罔顾人命、不道德、且恐怕触犯刑法上的遗弃罪。

适当的方法应该是，这些病人可以留在营地休息，但是要有随队医护或是了解如何处理高山病的领队或向导陪同，且这位陪同人员应该要和队伍及山下留守人员保持通畅的通讯管道，并应定时回报病患情况。以便一旦病患情况变严重，可以及早紧急应变。

【结语】

高山病很常见，多数是轻症，儿童的高山病发生率稍微比成年人高一些，快速上升速度是最重要的危险因子。量血氧饱和度，无法预测高山症。红景天无法预防高山症，缓慢上升高度以及事先的高度适应才能预防高山症。

高山症的保命之道，熟记高山症的症状，诚实面对症状，不逞强，该怎么做，就怎么做。严格依循高山病的黄金律，万一忘记了就赶快下撤。

其他网友观点

去过西藏旅行的朋友，可能都会对这个高原反应有所了解。其实它就是因为海拔高度变化，人身体因气压差、含氧量少、空气干燥等问题而产生的一系列生理反应，比如疲劳、头痛、失眠。此外还可能出现胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等。随着高反的进一步发展，就会演变成严重的高山症，如高原肺水肿和脑水肿。

去这些海拔高度大的地方旅行，首先要在出发前做好预防准备：1、量力而行，如原先有严重心肺功能异常、严重高血压、严重神经衰弱或呼吸道感染患、严重贫血等基础疾病，最好不要上高原。2、决定要上高原了，前期要禁烟酒，预防感冒（感冒造成的通气量降低，在高原可是不容忽视的），避免劳累，充分休息。3、备好氧气和必要药物，包括乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利w，必要时向医生请教咨询。

上了高原后，要循序渐进登高，不能一口吃成大胖子，一下攀登5000米。专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m 。然后就是多喝水，毕竟水是生命之源嘛，缺水的话高原反应更容易趁机而入。同时避免激烈运动，多注意保暖，预防头痛感冒之类的。晚上保持充足睡眠，若是在房车里睡觉的话，可适当保持通风换气。

要万一有了高原反应，那也别着急担心，要时时保持积极乐观的心态，因为你一心慌就更容易引发更不利的状态；接着尽量少运动，或暂时停止吃东西，适当补充水分，先让自身机体适应下，实在不行的话，及时去就医治疗。