没技巧的节食只会越减越肥！（营养常识）
普通人每天需要2000卡的热量 ， 如果减到1500卡～1600卡热量 ， 身上的赘肉就会减少 。也就是说 ， 我们每天可以把1500卡热量吃下去 ， 而不必饿着受罪 。再有 ， 进食的时间相隔太长 ， 人体会把热量化成脂肪而贮存起来 ， 因此同样份量的热量 ， 吃的次数越少 ， 越容易发胖 ， 完全放做一顿来吃 ， 那更不可收拾 。
错误观点——少吃一顿
正确做法——少食多餐
有些人以为蔬菜水果没有热量 ， 就可以大吃特吃 ， 事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物 。水果中的热量和糖份也相当高 ， 故不可以无限制的多吃 ， 否则仍不能达到减肥的效果 。
科学依据：许多人都知道 ， 身体长肌肉要靠蛋白质 ， 蛋白质还是运动的主要燃料来源 ， 但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的 。发展肌肉组织是一个完整的过程 ， 它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应 ， 如果这些步骤中的某一个环节脱了轨 ， 肌肉的生长进程就会受阻 。而在这个过程中维生素起着重要的作用 。
错误观点——只吃水果蔬菜
正确做法——均衡营养减肥
很多人知道啤酒含热量很高 ， 却以为威士忌不会发胖 。其实 ， 不管哪一种酒 ， 都含有丰富的热量 ， 一瓶啤酒与3小杯威士忌 ， 同样都含有相当于1碗饭的热量 ， 喝酒是减肥的绊脚石 ， 真是一点不假 。再说喝酒时还会吃点下酒的食物 ， 更加变本加厉 。
推荐减肥鸡尾酒——颜色艳丽 ， 造型可爱 ， 喝起来酸酸甜甜 ， 仿若果汁饮料的鸡尾酒 ， 在各大party上风头日盛 。可是 ， 看看下面的卡路里数 ， 也许你会像我一样 ， 为保住多日瘦身的成果而改喝低卡鸡尾酒 。
错误观点——喝酒不会增肥
正确做法——不要喝酒
当我们吃蛋时最好煮熟了再吃 ， 因为1个煮熟的蛋含80卡热量 ， 而我们消化吸收时 ， 肠胃却要费去92卡热量热能 ， 因此吃1个熟蛋 ， 使肚子感觉较饱 ， 实际上却替我们减去了12卡热量 ， 多吃熟蛋对减肥是有益的 。
明星支招：鸡蛋的营养也很高 ， 它足足可以提供在减肥中一天的营养了 ， 而且它还具有美容的功效哦!据说 ， 这种吃法还是香港着名影星张曼玉的养颜法宝哦!张曼玉曾透露 ， 她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋 ， 不久后边发现自己的皮肤变得又白又嫩 。
错误观点——煮熟的蛋热量大
正确做法——多吃熟蛋
凤梨含的热量很少 ， 100克的鲜凤梨 ， 只有47卡热量 ， 但专吃凤梨会使皮肤粗糙 ， 甚至还会影响生命 ， 故不宜专吃和多吃 。
错误观点——专吃凤梨
【没技巧的节食只会越减越肥！（营养常识）】正确做法——选择减肥蔬果
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