五个好习惯调理内分泌失调
白领内分泌失调的三个原因
1、长期吃快餐
快餐营养不均衡，饱和脂肪含量高，进入人体之后会刺激人体激素的过度分泌，引发内分泌失调 。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素，摄取过量也容易导致内分泌失调问题 。
2、睡眠时间不足
医学临床数据显示，成年人每天睡眠时间少于4小时，新陈代谢系统就会出现严重的障碍，引起内分泌失调问题 。
3、过度节食减肥
【五个好习惯调理内分泌失调】节食减肥的女性容易造成营养不良问题，胆固醇是合成激素所必须的原料，女性完全不摄取胆固醇，原料缺乏，激素就无法合成，情况较轻的就引起内分泌失调，情况严重更会导致闭经问题 。
如何调理内分泌？
1、注意保暖 多吃红肉
冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经 。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气 。
红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血 。
2、饮用滋阴食物
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾 。
特别推荐：
燕窝：燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕 。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕 。
雪蛤：是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平 。
3、远离快餐
摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。
4、良好的睡眠习惯
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
5、有氧运动
30分钟的有氧运动，可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 。
推荐瑜伽的腹式呼吸 。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动 。
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