在家如何不变胖 在家不变胖的8个方法
1、清晨喝水 。
一日之计在于晨 ， 清晨的第一杯水尤其显得尤其重要 。它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处 ， 而且有助于血液循环 ， 还能帮助肌体排出体内毒素 ， 滋润肌肤 ， 让皮肤水灵灵 。当然选择白水为宜也可以加点蜂蜜 ， 还要小口的喝哦 。
2、坐姿正确 。
时常保持正确的坐姿 ， 不仅对矫正我们的身形有特别大的好处 ， 而且还能给人以文雅、稳重、自然大的美感 。当然正确的坐姿其实是很累的但是久而久之养成了好的习惯 ， 我们的身形自然就会很漂亮了 。
3、让肩部放松的运动 。
每隔一段时间站起来活动活动 ， 扭动扭动身体 ， 也可以做做以下这个动作 ， 会让你的肩膀变得更轻松 。坐在椅子上 ， 把左手掌垫在臀部下面 ， 挺直上身 ， 使上斜方肌被抻紧 ， 这时右手从头顶上绕过置于左耳上方 ， 轻轻把头部扳向右侧 。练习完成后换另一侧 。
4、每天泡澡 。
泡澡比淋浴更能保持好的身材 ， 淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯 ， 甚至出现断裂 。要想保持皮肤活性和健美身材 ， 每天温水泡澡是个好方法 ， 还可以浴缸里丢一两袋绿茶包 ， 其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率 。
5、清晨的运动 。
每天清晨的运动 ， 只要花上五分钟的时间 ， 就能达到减肥的好成效 。在床上做一个小的伸展运动 ， 它可以帮你放松你的肌肉 ， 让你的血液流通更加的流畅 。这些运动可以让感觉舒爽 ， 更好的开始新的一天 。
6、不要让身体受凉 。
面对骄阳似火的天气 ， 很多人都喜欢贪凉 ， 事实上 ， 这种做法不可取 。在高温季节特别容易血管扩张 ， 如果用冷水冲洗 ， 有可能引起颅内血管功能异常 。夏天气温接近人体的温度 ， 人体散热方式以汗蒸发为主 ， 用热来除热才是比较好的养生方法 。
7、正常的三餐 。
正常的三餐其实在培养我们比较规律的饮食习惯 ， 事实上 ， 只要每日做到正常的三餐 ， 保持苗条的身材是绝对没有问题的 ， 即使你有一点偏胖 ， 也会发现只要每餐正常进餐 ， 就可以避免很多吃零食的冲动 ， 体重会自然的趋于正常 。
8、饮食以蔬菜为主 。
【在家如何不变胖 在家不变胖的8个方法】大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素 ， 最重要的它还能够中和胃酸 ， 一般蔬菜和水果属碱性食品 ， 而一般高蛋白食品属酸性食品 ， 多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡 。不仅能使身材好 ， 皮肤也会水水嫩嫩的 。
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