午饭后做好这些事有益健康
天气越来越热 ， 很多人都有午饭后感到特别困倦的感觉 。不过 ， 吃完就睡显然是不科学的 ， 不仅不利于食物的消化吸收 ， 还会引起发胖 。不过 ， 中午不睡 ， 下午肯定会因为犯困而影响学习和工作的效率 ， 因此 ， 中午一定要小睡一觉 。研究表明 ， 中午小憩一会儿 ， 可以增强记忆力和创造力 。
可是 ， 对于上班族来说 ， 中午的时间何其短暂 ， 如果不能吃完立即就睡 ， 时间赶不上怎么办？其实 ， 午睡没有必要睡很长时间 ， 15分钟到半个小时就足够了 ， 睡的时间太久 ， 反而容易使人进入到深睡眠 ， 越睡越困 。
也就是说 ， 吃过午饭之后 ， 应合理地规划一下时间 ， 只要留够午休的时间就可以了 ， 刚吃过饭的半小时 ， 可以做这些事 。
午睡前做这些能养生
1、做家务
很多人吃过午饭 ， 碗一推就休息去了 ， 而洗碗的重任往往留给了家人 。其实 ， 大家一起收拾“残局” ， 不仅可以使家人的关系更加融洽 ， 还可以起到养生的功效 。
饭后既不能躺下来休息 ， 也不适宜做剧烈的运动 ， 若是坐在沙发上就会容易囤积脂肪 ， 也是非常不利的 。而洗碗、擦桌子、扫地 ， 都是一些轻微的活动 ， 既可以帮助消化食物 ， 又不容易发胖 。
2、喝酸奶
很多人都会把酸奶放在晚上睡前喝 ， 当然这也是不错的选择 。因为酸奶可以帮助肠胃蠕动 ， 可以消化中午的食物 ， 并且还有促进睡眠的作用 。
不过 ， 对于很多因时间短或距离远 ， 中午不能回家吃饭的上班族来说 ， 酸奶放在午饭后喝是很有益处的 。
这一类的上班族 ， 午餐不是自带食物就是点的外卖 ， 很难保证营养的多样化 。并且吃完饭往往还是坐在位置上 ， 对于胃部的消化也是很不利的 。饭后喝一杯酸奶 ， 可以补充营养 ， 还可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助消化 。
并且 ， 对于工作上的压力 ， 很多人精神上都高度紧张 。而酸奶中有一种物质 ， 叫酪氨酸 ， 可以有效缓解压力和焦虑情绪 ， 对身心健康都有好处 。
3、按摩
吃完饭还可以做一件事来养生 ， 那就是按摩 。午饭可以说是中国人最为重视的一餐 ， 也是摄入食物最多的一餐 ， 胃部的压力可以说达到了一天的峰值 。如何才能帮助缓解胃部的压力呢？特别在吃得比较撑 ， 喝不下酸奶的情况下 ， 当如何是好？
其实 ， 自我按摩就可以做到了 。中医认为 ， 对膝关节进行反复的摩擦 ， 可以使胃经通畅;还可以对小腿外侧的足三里穴位进行敲打 ， 都可以帮助消化 ， 养生功效极好 。
如果在家里的话 ， 可以家人之间互相按摩 ， 这样能避免自己弯腰 ， 引起胃部不适 。并且 ， 这也是家人之间很好的情感交流方式 ， 心情也会变好 。
睡午觉的注意事项
半个小时之后 ， 就可以睡午觉了 。除了之前说过的 ， 睡觉时间不宜长之外 ， 还有什么是需要我们加以防范的呢？
1、不要趴着睡
不管是趴在桌子上还是趴在床上 ， 都是不当的睡姿 ， 特别是对于刚吃过午饭的人来说 ， 这样睡更是不妥 。
首先 ， 趴着睡觉会使我们的血液循环受到阻碍、神经受到压迫 ， 特别是手臂 ， 很容易发酸、变麻;其次 ， 胃部会一直处于受挤压的状态 ， 对于胃部的工作也是一大阻碍 ， 容易引起腹痛;第三 ， 由于血液循环不畅 ， 机体并没有得到应有的休息 ， 会导致醒来后更加疲惫 。
对于一些中午不得不趴在桌子上睡觉的人来说 ， 还有一处是需要重点保护的 ， 那就是颈椎 。因为趴在桌子上时 ， 必然会使脊柱受力并弯曲 ， 时间久了 ， 就很容易患上颈椎病 。解决的方法是 ， 找一个有靠背的椅子 ， 用颈枕套在脖子上之后再靠在椅背上 ， 情况就会大有改观 。
2、注意保暖
很多人会认为 ， 午睡的时间也就半个小时 ， 加上夏天天气炎热 ， 盖不盖被子都无所谓 。这种想法是不对的 ， 很容易使人生病 。
人在入睡之后 ， 体温会降低 ， 肌肉会松弛 ， 毛孔也处于扩张的状态 ， 跟醒着的时候相比 ， 睡着了更需要保暖 。如果还开着空调或是吹着电扇 ， 就会使寒气趁机入侵 ， 于是就很容易患上感冒了 。
当然 ， 天气热了 ， 不需要再盖厚重的被子 ， 不过 ， 可以选择轻薄一些 ， 但不透风的毛毯 ， 这样就可以起到保暖的效果了 。
3、醒来之后不要立即起身
【午饭后做好这些事有益健康】由于午睡的时间较短 ， 不管有没有睡着 ， 人在刚刚醒来时 ， 脑子都是恍惚的 ， 不要立即起身 ， 匆匆忙忙出门 ， 这样很容易因头脑不清醒而出现交通意外 。
最好将闹钟的时间调整一下 ， 提早五分钟叫醒 ， 这样就可以有时间喝杯水、洗把脸之后再出门或是投入工作了 。
并且 ， 醒来之后立即起身 ， 还会造成精神紧张、血压升高 ， 对身体有害 。对于一些患有高血压或是心脑血管疾病的人来说就更要注意了 。
结语：中午的时间是很短暂的 ， 特别对于上班族来说 ， 如何合理地分配午饭和午休的时间是非常重要的 。刚吃过午饭后 ， 半小时内不要睡觉 ， 可以做做家务、做一做自我按摩、喝杯酸奶 。睡午觉时也应注意 ， 不要趴着睡、应注意保暖、醒来之后也不要立即起身 。午间养生也是非常重要的 ， 大家都记住了吗？健康生活 ， 从每一个细节做起 。
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