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夏季养生 夏季还得注意\"冷不得\"

夏天是不是很热 ， 是不是想随时都呆在冰凉舒服的空调屋里 ， 一天的忙碌是不是想泡一个凉水澡 ， 是不是想吃点雪糕冷饮 ， 这样可以缓解夏季带给我们的燥热 ， 但是这样不是根本的解决办法 ， 夏季不应该这样过 ， 其实热着过也是不错的方法 ， 那么如何做呢 ， 一起学习一下吧！
夏天最容易出现有些疾病的 ， 例如感冒、中暑 ， 这些在不经意间就会缠上你 ， 这主要是因为受暑与感寒 。夏季"感寒" ， 在中医看来 ， 外袭寒邪 ， 卫阳被遏则恶寒;正邪相争 ， 阳气卫外则发热 ， 经气不舒则周身疼痛 。
这就需要特别注意空调等制冷设备的科学使用 ， 温度不宜调得过低 ， 使用时间不宜过长 ， 对空调不能过于依赖 ， 否则在受暑的同时容易"感寒" ， 进而出现感冒、中暑 。
夏季注意"冷不得" ， 除了科学使用空调之外 ， 还应避免摄入太多过凉的食物和饮料 。夏天的雨后尤其是晚上 ， 气温降低明显 ， 也应注意保暖 。
预防感冒和中暑不要一味的吃那些冰凉的食物 ， 要注意饮食规律、饮食清淡、营养均衡 。应对夏天的感冒或者中暑 ， 家里可以备一些中成药 ， 比如同仁堂(600085 ， 股吧)的藿香祛暑软胶囊 ， 其主要成分包括广藿香、香薷、白芷、 紫苏叶、苍术、丁香、陈皮、大腹皮、法半夏、茯苓、生姜、甘草等 ， 具有祛暑化湿 ， 解表和中之功效 ， 用于内蕴湿滞、受暑感寒引发的恶寒发热、头痛无汗、四肢酸懒、恶心呕吐、腹痛腹泻等症 。
藿香正气是一系列药品 ， 除了便于服用的藿香正气软胶囊以外 ， 还有北京同仁堂的藿香正气水 ， 其主要成分是苍术、陈皮、厚朴(姜制)、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油 ， 辅料为干姜、乙醇 。该药解表化湿 ， 理气和中 ， 适合于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒 ， 症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;胃肠型感冒伴有上述证候者也适合使用 。
如果觉得藿香正气水味道过浓 ， 可在药水中加入适量温水 ， 趁温热饮服 ， 10分钟后再饮一杯温热水 ， 使身体微微有汗 ， 药效最佳 。由于霍香正气水药效比较峻猛 ， 小儿和年老体虚者服用时应有医生指导 。藿香正气水里含有的乙醇作为一种溶剂 ， 利于药物功效的发挥和吸收 ， 但是驾驶员应尽量避免服用含酒精类药剂 ， 以免被当成酒驾 。
夏季养生保健的四大注意
1、多喝水、少喝饮料
据营养专家介绍 ， 初夏天气都比较干燥 ， 人体每天的进水量应达到2000—2400毫升 。由于早上人体血液浓度非常高 ， 容易形成血栓 ， 所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水 。一天水分的补充和保持也是很重要的 ， 保持体内足够的水分可以清洗肠道 ， 预防上火 。不宜用饮料代替水 ， 汽水、果汁、可乐等饮料中 ， 含有较多的糖精及电解质 ， 这些物质会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。
2、保证睡眠充足
夏天温度高 ， 白天又长 ， 所以晚上睡眠的时间是严重的不够 ， 这时候人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易疲劳 。因此 ， 夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义 。为了保证充足的睡眠 ， 首先应做到起居有律 。
其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境 ， 力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间 ， 夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 有利于下午的工作和学习 ， 也是预防中暑的有力措施 。少洗冷水澡
随着气温的上升 ， 人们外出归来往往喜欢冲冷水澡 。由于人体在阳光下吸收了大量的热 ， 冷水澡会使全身毛孔迅速闭合 ， 热量不能散发而滞留体内 ， 引起高热 ， 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ， 头晕目眩 ， 重则还可引起休克 。因此 ， 最好的办法是让自己出汗 ， 带走身上大量的热 ， 然后再洗澡 。
3、饮食要合理
清淡饮食 ， 但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少 ， 加之饮水较多 ， 冲淡胃酸 ， 导致机体消化功能较弱 ， 故饮食应清淡一些 。应多吃营养丰富、气味清淡之品 ， 忌食油腻、煎炸及热性的食物 。
但是 ， 清淡不等于素食 ， 素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素 ， 但缺乏人体必需的蛋白质 。所以 ， 即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜 ， 可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品 ， 关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法 ， 不要做得过于油腻 。如可取鲜嫩碧绿的荷叶 ， 用开水略烫后 ， 用来包鸡、包肉 ， 蒸后食用 ， 风味别致、清香可口、有增进食欲之效 。
【夏季养生 夏季还得注意\"冷不得\"】4、苦味宜多食
中医认为 ， 凡有苦味的蔬菜 ， 大多具有清热的作用 。因此 ， 营养学家建议 ， 夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品 ， 能起到解热祛暑、消除疲劳等作用 。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴 ， 能调和脾胃 ， 清除疲劳 ， 醒脑提神 ， 对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。
苦菜也是一味药食同源的蔬菜 ， 具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能 。食用苦菜时 ， 将它的根、叶洗净 ， 可拌可炒可做汤 ， 味道苦中带香 ， 是解暑开胃的佳肴 ， 而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用 。夏季出汗较多 ， 不妨喝点带苦味的饮料 ， 啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择 。
结语：以上就是小编为您总结的关于夏季养生的内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道夏季养生该怎么过了吧 ， 夏季不一定要冷着过 ， 热着过也不失为一种好的养生方法 ， 你说呢 ， 一起去学习一下吧 。

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