夏季养肝要点 只要睡好两个时辰
肝火的旺盛并不是天气干燥才会容易发生的 ， 夏季的时候也比较容易发生 ， 因为夏季的高温炎热 ， 让很多的人心情变得浮躁 ， 肝气不舒 ， 肝火也就比较旺盛 ， 这样还会影响到气血的运行 ， 也就会威胁我们的健康 ， 引发各种类型的疾病 ， 但是肝脏对于我们来说其功能是非常强大的 ， 那么我们要如何保养我们的肝脏健康呢？
肝脏的主要功能
说到肝脏的功能 ， 我们比较熟悉的可能就是肝脏排毒的功能 ， 其实肝脏的排毒功能主要还是因为其强大的代谢功能 ， 肝脏对于人体自身产生或者体外的废物都有生物转化的功能 ， 这些物质主要是药物、毒素以及身体中的一些代谢的产物 ， 不仅如此 ， 肝脏还参与着人体的消化系统 ， 因为肝脏有分泌胆汁的功能 ， 肝脏还能在身体中储存肝糖 ， 分泌性蛋白质的合成等作用 ， 肝脏如此的强大 ， 总会受到很多的伤害 ， 那么我们究竟要如何养护好肝脏呢？
如何保护肝脏
1. 按时睡觉
对于睡觉的时间 ， 不仅只有晚上的时候 ， 中午的睡觉时间也是非常的重要 ， 晚上的时间大概在11点到1点之间 ， 肝脏处在排毒的阶段 ， 所以这个时间段必须要熟睡 ， 中午的11点到下午的1点 ， 也是睡眠的重要时间 ， 这个时间段肝脏虽然不排毒 ， 但是和晚上的时间一样都是骨髓造血的时间 ， 这4个小时血液流经肝脏的最多 ， 有利于肝功能的恢复 ， 所以这些是时间段要把握好睡眠 。
睡眠的时间重要 ， 但是不能忽略睡眠的姿势 ， 因为睡眠的姿势关乎你的睡眠质量和健康 ， 很多的人睡品比较差 ， 睡眠姿势比较随意 ， 更多的人喜欢趴着睡 ， 这样的睡姿都有可能导致呼吸不畅或者呼吸暂停等睡眠障碍 ， 就会连累到肝脏 ， 因为睡眠的时候处于卧位的姿势 ， 肝脏会得到更多的血液灌溉 ， 身体的各项机能都处于休息状态 ， 肝脏的负担也是最轻的时候 ， 医学资料显示 ， 患有睡眠障碍的患者与肝功能损害是成正比的 ， 因为呼吸障碍的时候会引起缺氧和胰岛素抵抗 ， 都会造成肝脏的损害 ， 所以一定要保证好睡眠的时间和睡眠的姿势 。
2. 化解不良情绪
喜怒哀乐是人们拥有的正常的情绪波动 ， 这种情绪的波动在夏季的时候就显得尤为突出 ， 夏季的时候本身就会比较烦躁 ， 再加上很多的生活琐事或者工作中的烦心事 ， 总会让我们的情绪跌入谷底 ， 这样的情绪波动都会使得体内的荷尔蒙分泌失去平衡 ， 血液循环就会不畅通 ， 就会影响肝脏的血液供给 ， 使得更多的肝细胞缺血死亡 ， 中医认为怒是七情之中最伤肝的情绪 ， 会导致肝的疏泄失常 ， 肝气郁滞 ， 这也就是中医所说的“忧伤脾 ， 怒伤肝” 。
所以当你想要发火的时候一定要强制自己冷静3秒钟 ， 再不断的深呼吸 ， 调整心跳的节奏 ， 帮助自己冷静下来 ， 也可以在平时自己练习书法 ， 使得心境平静 ， 做一个乐观开朗的人 ， 使得肝火熄灭 ， 肝气正常的生发 ， 从而保证肝脏和身体的健康 。
3. 护肝要吃好
在脏腑器官之中 ， 肝脏是一个吃货 ， 人体所需要的七大营养素 ， 肝脏都需要 ， 尤其是对于蛋白质和碳水化合物 ， 以及维生素都是特别的钟爱 ， 而且别看肝脏每天要排除那么多的非营养物质 ， 但是肝脏却是非常爱干净的器官 ， 所以在饮食的时候 ， 还要注意食品的卫生 ， 防止细菌、病毒入侵肝脏 ， 而且每天的饮食中 ， 一定要安排足够的蛋白质摄入 ， 如：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品 ， 还要注意补充抑易于消化的单糖和双糖类食物 ， 以增加肝糖原储备 ， 可以从蜂蜜、果汁中摄取 。
每天还可以选择吃几个山楂 ， 因为山楂中含有熊果酸 ， 能够清楚血管壁的脂肪沉积 ， 可以预防和减轻动脉的硬化 ， 保证血液的流动顺畅 ， 使得肝脏得到充足的血液供给 ， 也可以喝一些花茶 ， 菊花平肝明目而玫瑰花舒肝解郁 ， 都有利于护肝益肝 。
4. 远离天敌
【夏季养肝要点 只要睡好两个时辰】肝脏虽然在身体内部 ， 是属于比较“傲娇”的器官 ， 所以也会有它所面对的天敌 ， 而肝脏的天敌主要就是病毒和药物 ， 病毒主要是会侵袭肝脏 ， 而肝炎病毒却是首要的敌人 ， 因为很多肝炎、肝硬化患者的癌变几率会很高 ， 而且目前还没有药物能够对肝癌起到治愈的作用 ， 不仅如此 ， 目前很多药物中的抗生素等毒素也在不断的威胁着肝脏的健康 ， 所以不要自行的用药 ， 尽量遵照医嘱用药 ， 以免增加肝脏的负担 。
结语：我们身体每天都在不断的产生很多的毒素 ， 这样的毒素之所以没有立即击垮我们的身体 ， 肝脏的排毒功能起着非常重要的作用 ， 所以肝好 ， 你才能好 ， 养好肝脏就显得尤其的重要 ， 所以这些养肝、护肝的要点一定要掌握 。
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