产后减肥应该从什么时候开始？产后瘦身从什么时候开始？
女人怀孕都，身材都会走形，在怀孕期间，补充了大量的营养，为了让胎儿健康的成长，孕期是需要补充营养的 。所以怀孕后肯定会比以前要胖，当女人生产完后，就迫不及待的想要减肥，产后减肥的最佳时间是什么时候呢？下面，给大家具体介绍一下 。
1、产后减肥时间
1.月子期间不可减肥
我们经常看到女明星们产后没多久身材就恢复得很好的报道，因此很多人为了效仿明星，生完孩子就开始减肥，这其实是不对的 。小编要提醒各位新妈妈，在坐月子期间千万不要减肥 。
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体 。
不过也要注意，在月子期间不要吃太多高油脂、高热量滋补品，这样会给日后的减肥加重负担 。
2.没有母乳喂养可在产后6周酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力 。
大约在产后6周开始，可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重 。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养，因为母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式 。
3.产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构 。这里要特别提醒进行母乳喂养的妈妈，千万不能为了减肥而节食，一定注意全面的营养摄入，以免影响母乳产量 。
4.产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动 。
建议新妈妈可在白天使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状 。
5.产后6个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克 。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量 。
最后要提醒各位妈妈，产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了 。
2、产后瘦身食谱
产后减肥食谱：清蒸茄段
材料：茄子 。
【产后减肥应该从什么时候开始？产后瘦身从什么时候开始？】
调味料：油、蒜泥、酱油、白醋 。
作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀 。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软 。沥干水分，沾酱料食用即可 。
功效：清蒸低油 。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好 。
产后减肥食谱：凉拌海带芽
材料：干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝 。
调味料：香油、麻油、盐 。
作法：干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出放凉 。枸杞子入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出 。将所有材料加在一起拌匀，加入调味料即可 。
功效：热量低、又有饱足感 。此道菜是减重者的极佳选择 。
产后减肥食谱：蔬菜烩豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末 。
调味料：盐、胡椒、香油、米酒、太白粉、高汤 。
作法：豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟 。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用 。另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可 。
功效：低油、高纤维 。
在未结婚前，女性朋友们希望自己是一个拥有火辣身材的小女子，结婚生子后女性朋友们希望自己是一个让人羡慕妒忌恨的辣妈 。其实，要做到这样并不困难，只要产妇们面对发胖的身材时，能够不自暴自弃，坚持产后减肥就可以了!
推荐阅读
- 女性应该多吃黄豆 美容养颜抗衰老
- 爬楼梯减肥效果怎么样呢
- 光吃蔬菜能减肥吗？蔬菜吃多少才算合理？
- 什么室内运动减肥最快？哪些室内减肥运动减肥最快？
- 超简单的减肥动作有哪些？哪些减肥动作最简单？
- 吃麦片可以促进减肥吗？
- 咳嗽有痰嗓子疼应该做什么
- 乳房有点痒应该怎么止痒
- 吃完早饭运动效果好吗？
- 有效的健康减肥方法有哪些？如何健康减肥才有效？