生活压力的倍增，导致现代人的身体状况逐步下降，肾虚人群比例逐步上涨。肾是人体的重要器官，无论是男性还是女性，都需要肾功能的支持。当肾功能下降时，身体会出现相应的症状以进行提示。那么这些警示症状主要有哪些呢？
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一、腰膝酸软腰为肾之府，且肾主骨生髓，肾精亏损会导致腰脊失养，进而引发腰部疼痛。如果总是无缘无故出现腰痛，则需警惕肾虚。膝为筋之府，肝主筋，肾水与肝木又为相生关系。当肾精亏损、肾气不固，膝盖酸软进而出现。所以腰膝不适往往相伴相随，同时出现。二、脸部浮肿肾主水，能主持和调节人体水液代谢功能，当肾精不足，肾气失常，体内的水液无法正常排出，淤积于组织间隙，进而出现皮肤水肿，多出现在面部和腰部，以面部中的眼睑最为显著。
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三、疲劳乏力如果平日里无进行高强度活动，总是无缘无故地出现疲劳乏力感，多与肾虚有关。肾藏精，而精气是人体生活活动之本，肾中精气损伤，阴阳失调，会导致精神不佳，容易有疲乏感，还可能出现头晕目眩、潮热盗汗等。四、毛发脱落肾其华在发，人体毛发的生长与脱落、润泽与枯槁，都离不开肾中精气的滋养和血液的濡养，所以发又为血之余。而肾藏精，精能化血，血可养发。肾精充沛，化生的血量则足，毛发得以滋养，会更加乌黑、浓密、有光泽。但如果肾精亏虚，化生的血量则少，毛发失养，毛发则容易枯槁脱落或者发白。所以头发的情况往往能反映一个人的肾脏是否正常，如果出现头发脱落、早生华发，很可能是肾虚在作怪，需严加提防！
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肾具备多种生理功能，包括生长、发育、生殖、化血、主水、纳气等等，当肾功能出现异常时，其对应的生理功能会出现紊乱，进而引发相应的症状，比如生殖功能的异常会使人的性功能出现衰退。所以对于肾脏的养护，无论男女，都需加以重视，以免影响日常生活。男人要想学会论持久战，2个“土方法”值得一试，让你可以重整旗鼓，披上战袍，驰骋杀敌。方法一、中医调理中医对肾脏的理解要高于西医，因此用中医调理也是补肝肾最佳的选择，生活可以多用三种食物组成，不出半月后，让肾脏的活力重现。自古以来乪(nang)人参用于益肾助阳比较常见的一味食材，根据《吉林草药志》中记载，隶属于草本科植物，含有多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，形状如肾，约为蚕豆大小，对时间不够、萎缩、腰膝酸软等都有很好的改善，还是前列腺的保护伞，有助于前列腺的初期肿胀。
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生活中要是出现中途掉链子、时间不太够，可用枸杞10粒、乪人参3克、岢山黄精5克三种融合在一起，用开水焖泡或煎煮均可，直到无色无味后可食之。此方剂被誉为男人的私藏方，有助于恢复肾的原动力，生活质量大大提高、萎缩以及时间不够等问题均可得到改善。
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方法二、按摩涌泉穴我们脚底分布着60多个不同的穴位，这些穴位都与人体内脏以及器官相连接，其中涌泉穴连接与肾脏。【 链子|关键时刻掉链子愁人？中医教你两个“土方法”，学会“论持久战”】
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睡前可用手掌摩擦涌泉穴，每次时间在3~5分钟为宜，涌泉穴位于脚底中线前三分之一与后三分之二处的交叉口，中医认为经常按摩可帮助恢复肾脏的功能。
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