老年斑饮食调理
任何的皮肤方面的问题都可以从饮食入手 ， 现在很多在中老年徘徊的人们脸上都产生了很多的老年斑 ， 这样日积月累的形成之后就很难去掉 ， 尤其是长在比较显眼的部位上比如脸上是最明显的 ， 很多人为了祛除老年斑花钱买好多的保养品 ， 但是结果也是没有去掉 ， 其实只需要从平常的膳食就能慢慢的淡掉 。
有很多人在祛除老年斑的时候总是急功近利的想要快速的去掉 ， 但是凡事都有一个过程 ， 可以从吃食中慢慢的吃一些对皮肤好的抗衰老和淡化色斑的食物 ， 久而久之你想不白都不行 。
一、应用抗氧化营养素
预防老年斑可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒 。具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克 ， 维生素C为300至600毫克 ， 维生素E的剂量为100至200毫克 ， 微量元素硒为150毫克 。
二、减少脂肪摄入量
预防老年斑可从饮食入手！专家介绍 ， 预防老年斑应注意尽量不食油炸食品 ， 不吃肥肉 ， 少吃猪肉 ， 植物油的摄入量也要控制 ， 每天每人炒菜用植物油不超过20克 。
三、辅助方法同时进行
如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物 ， 以补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素影响 ， 避免忧郁、生闷气 ， 尽可能使自己变得开朗 ， 心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用 ， 有利于老年斑的消退 。此外 ， 增加活动和体育锻炼 ， 作用也是显而易见的 。
【老年斑饮食调理】所以由此可见光有一方面的保养是不行的 ， 还要从多个方面来入手 ， 比如膳食和运动的配搭 ， 没事的时候锻炼身体调节心态 ， 每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的补汤 ， 只有心情的开朗才能让皮肤和面色更加有光泽 ， 多多锻炼少生气都是去掉老年斑的方法 。
推荐阅读
- 抵抗力差怎么调理 如何正确提高抵抗力
- 调理月经期间会怀孕吗 女人怀孕的条件
- 短期便秘怎么调理 这些方法帮你解决便秘烦恼
- 如何调理肠胃治口臭 祛除口臭吃什么好
- 大便干燥怎么调理 解决大便干燥有妙招
- 糖尿病人的饮食安全
- 女人必看的湿气调理方法
- 年轻女性闭经 调理有妙招
- 脸上长痘痘注意哪些饮食 痘痘怎么治疗
- 为什么饮食男女江湖地位这么高