到底早上跑步好还是晚上跑步好呢

其实对于很多跑步的人们来说对于早上跑步好 , 还是晚上跑步好是非常疑惑的 , 有的人说晚上好 , 却有的说早上比较好 , 其实跑步最好的时间都不是固定性的 , 因为每个时间段进行跑步都有好处和坏处的 , 还是要根据自己的判断的 , 下面我们就一起来了解一下早上跑步好还是晚上跑步好呢 。
跑步的最佳时间并不是固定的 , 每个时间段跑步都有其好处与坏处 。
早上跑步能够唤醒身体 , 促使神经兴奋 , 让身体变得灵活 , 思维敏捷 。午后跑步时 , 人的身体处于最佳状态 , 能让锻炼的效果事半功倍 。并且根据生署的记录 , 午后空气质量较好 , 其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右 。这时跑步还能减少吸入污染空气哦 。
【到底早上跑步好还是晚上跑步好呢】而晚上跑步后 , 睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足 , 能促进青少年成长和成年人提高免疫力 , 能够改善睡眠质量 。
如果要早晨锻炼 , 一定要太阳出来以后 , 树木光合作用开始 , 空气得到净化 , 并且负氧离子浓度提高 , 此时锻炼才有利于人体健康;如果要晚上锻炼 , 跑步不如散步 , 每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程 , 是很有效的减肥方式 。当然 , 如果您年龄不大 , 可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐 , 对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦!当然 , 您一定要注意饮食问题 , 多吃蔬菜、水果 , 少吃主食、油类 。贵在坚持!
不管是什么运动 , 都提倡傍晚的时候做 , 尤其是剧烈运动更是如此. 因为经过一个晚上的睡眠 , 人体内的血液流动速度比较缓慢 , 如果刚起来就做运动 , 会使心脏供血不足而引起不适.所以早上并不是一个做运动的好时间. 做运动的最佳时间是傍晚.如果体力充沛 , 可以晚饭前运动 , 避免饭后胃部消化的问题.如果体力不支 , 可以晚饭后 , 休息至少半小时以上.剧烈运动也不适合晚饭后 , 一方面会影响肠胃消化吸收 , 容易引起炎症.另一方面 , 晚饭后还进行剧烈运动的话会使神经处于比较兴奋的状态 , 从而影响晚上的睡眠. 建议还是晚饭前跑步最好
上文就是向我们详细介绍了早上跑步好还是晚上跑步好呢 , 基本上来说晚上跑步是可以刺激到青少年的成长的 , 而且还会间接的去改善整个人的免疫能力 , 所以很多人都是提倡在傍晚的时候去进行一些剧烈运动 。

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