最清肠刮油的食物有哪些？吃什么食物能起到清肠刮油的作用？
我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，那你们知道生活中有哪些食物吃了能起到清肠刮油的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下清肠刮油的食物，希望对大家有帮助，我们一起来看看生活中清肠刮油的食物 。
1、最清肠刮油的食物
1、生菜
生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素，还含有叶绿素和大量的膳食纤维，常吃可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃 。生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量 。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏 。另外，生菜含有甘露醇，可以促进人体血液循环 。很多年轻女性都爱生吃生菜，如生菜蘸酱 。
2、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分，可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡 。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。
芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身 。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性 。
【最清肠刮油的食物有哪些？吃什么食物能起到清肠刮油的作用？】
夏季气候炎热，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身 。经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善 。
另外，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃 。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参” 。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤 。
胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用 。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜 。
4、苦瓜
苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用 。
减肥，不要忘了吃苦瓜 。苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手” 。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美 。
除此之外，科学家对苦瓜所含成分进行分析，苦瓜中含有一种具有明显抗癌生理活性蛋白质，这种蛋白质可以激发体内免疫系统防御能力，增强免疫细胞的活性能力，消除体内有害物质 。
苦瓜最简单的食用方法就是凉拌，加入少许的盐，或者根据口味加入酸、甜、辣等调味品 。
5、西红柿
西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收 。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一 。
凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
6、黄瓜
黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素，有清热、解渴、利水、消肿的功效 。黄瓜也是难得的排毒养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。
需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜 。黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量 。黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘 。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪 。
为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15-20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失 。如果是凉拌的黄瓜，一定要现做现吃，不要放时间太长后再吃 。
7、冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡 。既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病 。
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用 。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物 。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显着 。
切记不可急功近利而只吃蔬菜不吃饭，只有合理的饮食才能保证健康的清除油脂 。
2、减肥瘦腿的食物
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一 。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重 。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素 。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗 。
3.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象 。
4.红豆
红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿 。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿 。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果 。
5.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
6.木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢 。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了 。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感 。
7.香蕉
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉 。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果 。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻 。
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