调理方法介绍 产后恢复例假的女性来说更尤为重要
产后例假总困扰着新妈们 。产后例假问题多多：月经推迟、量少或量多、色深沉、例假时间过长……例假是一个女人的健康晴雨表 ， 对于产后恢复例假的女性来说更尤为重要 ， 因此不少新妈们为此感到忧虑 。那么 ， 在这里小编给大家介绍调理方法 ， 希望可以帮助到你 想要知道答案的话 ， 跟着小编来看看吧！
要想产后管好大姨妈 ， 新妈们可要特别注意以下几点了 。
补充气血
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我们都知道女人的身体经血运行都是依靠气血 ， 如果气血充足 ， 经血运行就会非常通畅和顺利 ， 如果气血不足 ， 也会导致月经不调紊乱的问题 ， 对于产后的新妈咪们更是如此 。如果产后出现月经不规律的问题 ， 新妈咪们要看一看是否需要补充气血了 ， 可以多吃一些红枣、红糖、桂圆、红豆、阿胶等补气补血的食物 ， 来改善产后月经不规律的问题 。
产后调经主要从饮食调理入手 。可以在食谱中添加丝瓜 ， 丝瓜性平味甘 ， 有通经络、行血脉、凉血解毒的功效 ， 对调理月经不顺很有帮助 。也可以多吃大葱、南瓜、栗子、豆类、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品 。这个时候患者要注意 ， 不能够吃刺激性的东西 ， 不以吃辛辣的东西 ， 还要去医院进行检查必要时要接受治疗 。以医学治疗为主 ， 食疗调理为辅 。
适当运动
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身体经常不活动 ， 也会导致经血运行不通畅 ， 特别是产后回归职场的新妈们更需重视运动 。可以适当的做一些小运动 ， 例如散步、轻缓的体操等等 ， 避免劳累 ， 同时 ， 要多注意休息 ， 从而令身体恢复到最佳的状态 。
注意保持心情愉悦
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因为照顾孩子压力重重、重回职场深深的焦虑感 ， 还有对例假恢复的莫名的紧张 ， 新妈们心情抑郁或沮丧也常常使月经量减少甚至闭经 ， 而情绪紧张可使月经量增多 ， 月经提前 。所以 ， 请你注意保持愉快的好心情 ， 多跟家人聊天排泄情绪 ， 要知道你的“好朋友”与你的情绪有着密不可分的关系 。
需要提醒各位的是 ， 产后月经复潮初始可能与怀孕前不太一样 ， 不过几次之后就会趋于稳定 。但如果月经长期紊乱 ， 或者月经过多 ， 还是需要咨询一下医生 ， 以免忽略了其他原因引起的问题 。
延伸阅读：如何分清楚产后恶露和月经
一般纯母乳喂养的产妇 ， 可能在哺乳期结束后月经方能来潮 。也有的产妇产后42天以后就开始行经了 。具体什么时间行经因人而异 。产妇早的在产后6~8周开始行经 ， 10周左右恢复排卵 ， 晚的在产后一年或一年半恢复月经周期 。这是因为在哺乳时产生的催乳素会抑制排卵 ， 也会对月经产生影响 ， 因此哺乳有推迟月经来潮的作用 ， 大多数在产后4~6个月月经复潮 ， 恢复排卵 。
产后恶露按规律由红色变为粉色 ， 又变为白色 ， 逐渐减少至消失 ， 隔了一段时间又开始出血 ， 先少后多 ， 持续7~10天 ， 又逐渐减少消失 ， 无不适感觉 。这往往就是产后第一次月经 。产后第一次月经量可能会比以前的月经量大 ， 持续时间长 。这是由于产后内分泌逐渐恢复 ， 所以最初的几次月经可能不规律 ， 量也时多时少 ， 渐渐的就会恢复正常 。
产后恢复月经要多吃的食物
【调理方法介绍 产后恢复例假的女性来说更尤为重要】
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豆腐
豆腐被誉为“植物肉” ， 其中含有大量的钙成分以及优质的蛋白质 ， 再加上它鲜嫩的口感 ， 一直以来都是素食主义者喜欢的食材之一 。对于女性来说 ， 豆腐中还含有丰富的生物活性物质 ， 如黄酮类物质 ， 它是一种植物雌激素 ， 这种物质有益于预防乳腺癌 ， 还可对更年期的女性 ， 有很好的缓解不良反应的作用
西芹
西芹是常见的蔬菜 ， 一颗西芹中含有的热量较低 。西芹具有利尿消肿 ， 补虚养血 ， 平肝降压 ， 镇静安神 ， 防癌抗癌等多重功效 。其中的粗纤维还能帮助肠道蠕动 ， 加快人体的消化吸 ， 帮助体内毒素以及多余的脂肪排出体外 ， 达到瘦身的效果 。
黄瓜
黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生；黄瓜中还含有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏 。
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