智商越高睡得越晚吗
现代生活节奏越来越快 ， 我们似乎睡眠时间也跟着越来越短 ， 睡得早起得早 ， 当然也有睡得晚起的迟的 ， 那么最近网上有消息说智商越高的人睡得越晚 ， 这是真的吗？相信大家也都很感兴趣吧 ， 那么下面让小编带大家来了解一下吧 。
最近晚上流传着一个段子“IQ越高 ， 睡得越晚” 。这是真的？难道早睡早起的百灵鸟智商还不如成天不睡觉的猫头鹰？
流言溯源：猫头鹰型的人更聪明
猫头鹰跟百灵鸟之间谁更聪明 ， 对这一问题的初步思考需要追溯到1999年的秋天 。
来自澳洲悉尼大学的心理学专家罗伯茨(Richard D. Roberts)跟美国空军研究机构的(patrick C. Kyllonen)合作 ， 他们招募了400明刚刚训练6周的新兵 。这两位研究者仔细的观察测量了新兵的昼夜节律得分 ， 记忆力 ， 敏捷性 ， 他们结果发现一个惊人的事情 ， 越是早起早睡的新兵 ， 他们在记忆力和敏捷性这些方面他们都要比那些晚起晚睡的新兵弱 。
因此 ， 罗伯茨和基罗纳认为 ， 晚起晚睡的人更聪明 。不过 ， 因为样本的特殊性 ， 他们的结论能否得到足够多后续研究的支持 ， 还是一个未知数 。
8年后 ， 也就是2007年 ， 来自意大利的研究者发现 ， 在创造思维的所有维度上(流畅性、灵活性、独创性以及跨越性) ， 猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人 ， 尤其在独创性方面两者之间存在实质差距 。该项研究中参与者的年龄从19岁到76岁 ， 具有相当宽广的年龄跨度 。
晚睡的人或许更具创造性
“晚上思路清晰、效率高”“以前写作文好多都是在凌晨写完的”“零点过后精神亢奋 ， 不是看论文就是看设计”……在网上推出《晚睡晚起的人更聪明？》科普文后 ， 不少网友留言说明自己晚睡的理由 ， 而阅读、设计、写作等创造性行为是大多数网友熬夜时所做的事情 。
在广告公司工作的吴小姐就是只“猫头鹰” ， 她坦言一天中灵感爆发的时间是晚上12点到凌晨2点 ， “好像自己更适应这个作息习惯 ， 也谈不上比别人聪明 。”
其实 ， 关于“猫头鹰”与“百灵鸟”到底谁更聪明的问题 ， 早在1999年就有心理学家做过研究 。
而2007年来自意大利的一项研究发现 ， 在创造思维的所有维度上 ， 猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人 ， 尤其在独创性方面两者之间存在实质差距 。除此之外 ， 博洛尼亚大学的心理学家测查了1254名18岁到30岁的大学生 ， 发现猫头鹰型的人更喜欢使用右脑思考 ， 强调直觉和综合 ， 而百灵鸟型的人更喜欢使用左脑思考 ， 讲究逻辑和分析 。通常来讲 ， 创造性跟右脑有更密切的关系 。
“晚睡觉的人创造性强 ， 果然熬夜的人都是文艺青年啊！”有网友看完科普全文后得出这样的结论 。
智商与作息时间没关系 只是聪明的人更适应夜间活动
科学家的研究似乎能说明晚睡的人具有智力方面的优势 ， 但还有一种可能性被忽略了：智力高的人也许更适应晚睡晚起的生活节律 。伦敦心理学家金泽哲 ， 有关智力的研究对此给出了一个初步解释：在远古环境中 ， 人类更多的是在白天活动 ， 相较白天 ， 夜晚是一个不熟悉的新环境 ， 在夜间活动要求更高的适应能力 。金泽哲还做过一项对美国青少年的追踪研究 ， 测量了15197名18到28岁的学生在1994-1995年间的智力水平 ， 以及2001-2002年间作息时间的数据 。
这项研究的结果一方面说明了智商的确影响作息安排 ， 另一方面也暴露了这种影响的直接效应非常小 。因此 ， 关于晚睡与智力的关系 ， 准确点说 ， 只是聪明的人更擅长在夜间活动 ， “猫头鹰”里面智商高的人要比一般人多 ， 但这个结论反过来就未必对了 。
“晚睡晚起的人并不一定智商高 ， 也更不可能通过调慢自己的昼夜节律来提高智商 。”这篇科普文的作者“非言语” ， 对于“晚睡的人是否更聪明”给了这样一个解读 。
养生常识 如何如打造优质睡眠
一、环境营造法
1 比较 昏暗、安静的睡眠环境 ， 可以是我们的大脑尽快的平静下来 。也可以听听轻柔的催眠乐曲 ， 你会慢慢融入既定得情境中 ， 有助尽快入睡 。或者听平淡而有节律的音响 ， 滴水声以及雨水淅沥淅沥声音 。
2 手机最好关机 ， 或者放在离床比较远的地方 ， 不然 ， 我们总想看看、玩玩手机 ， 大脑就是在运作 。
3 可以在枕头旁边放一些自己喜欢的水果 ， 水果的香气 ， 让我们美美的睡上一觉 。
二、调节身体法
1 养成有规律的作息时间 ， 有助调节睡眠周期 。不要长时间过晚的睡觉 ， 和长时间的赖床 。
2 深呼吸 ， 先5秒钟慢慢吸气 ， 然后用5秒钟屏住呼吸 ， 再5秒钟慢慢呼气 ， 反复多次 ， 让自己身体慢慢放松下来 。
【智商越高睡得越晚吗】3 睡前热水澡会使身体温度暂时升高 ， 在床上还得等着身体温度自然下降 ， 可能会影响睡眠 。所以把洗澡水温调低一些 。
4 睡前热水泡脚 ， 对睡眠很有益处 。
三、食物促进法
良好的饮食习惯 ， 合理的膳食有助于睡眠 ， 晚饭一定不要吃太多 。
2睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的 。也可以吃一些面包 ， 饼干之类的东西 ， 喝点小米粥也是不错的 。
三、食物促进法
1 良好的饮食习惯 ， 合理的膳食有助于睡眠 ， 晚饭一定不要吃太多 。
2 睡前一杯加糖的热牛奶对身体是很有好处的 。也可以吃一些面包 ， 饼干之类的东西 ， 喝点小米粥也是不错的 。
睡觉流口水有5大原因
你的身边是否有一些女性朋友晚上睡觉会流口水 。明明已经不是年龄尚小的孩子了 ， 怎么睡觉时还会流口水呢？这并不是什么耻于说出口的事 ， 但是没有人愿意每天醒来都要去处理那湿哒哒的枕头吧 。快来看看诱发女性朋友睡觉流口水的原因有哪些吧！
1、睡觉姿势不对
睡觉的时候流口水 ， 可能是睡觉姿势不当引起的 ， 如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等 。这种情况下 ， 只需要适当调整睡觉姿势 ， 就可减少流口水情况的发生 。
2、口腔疾病
由于遗传因素和后天不良习惯 ， 如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等 ， 造成前牙畸形 ， 睡觉流口水 。
口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖 ， 牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存 ， 容易发生龋齿、牙周病 。这些不良因素有刺激 ， 可造成睡觉时流口水 。睡觉时流口水 ， 有咸味 ， 枕巾呈淡黄色 ， 很可能是由于口腔卫生不良 。如果口腔内有溃疡 ， 疼痛的刺激会促进唾液分泌 ， 诱发流口水 。这时可用药促进溃疡愈合 ， 流口水的情况会自动消失 。
3、兴奋过度
身体疲劳、用脑过度或服用某些药物后 ， 可能会诱发神经紊乱 ， 睡觉时大脑会发出错误信号 ， 引起唾液分泌增加 ， 从而引起流口水 。这种情况应从调节生活、饮食习惯入手 ， 避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿 ， 注意休息 。平时可多吃一些薏米、莲子、山药、扁豆、胡萝卜、香菇、大枣等 。
4、脾胃失调
中医认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现 ， 这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸 ， 即所谓的“胃不和则卧不安” 。
5、面神经炎或中风
面部受凉、吹风或感冒后 ， 突然出现睡觉流口水的情况 ， 一定要警觉 。可以对着镜子笑一笑 ， 如果发现有口角歪斜的情况 ， 或是存在眼睛闭不严、头痛等症状 ， 可能是面神经炎或中风的前兆 ， 建议立即到医院进行相关检查 。
根据以上可能诱发睡觉流口水的原因来判断自己属于哪一种吧 ， 对症下药方可药到病除 。明天 ， 一觉醒来 ， 枕头依然干爽 。
养生警惕：女人睡觉需脱下3样东西
有些人上床睡觉的时候喜欢全副“武装” ， 这样会给自己的身体带来伤害 。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢？
带手表睡觉不可取
一、女人睡觉需脱下3样东西
有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命 ， 更不利于健康 。因为手表特别是夜光表有镭辐射 ， 量虽极微 ， 但专家认为 ， 长时间的积累可导致不良后果 。
不能带假牙睡觉
一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道 ， 假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉 ， 引起大出血甚至危及生命 。因此 ， 戴假牙的人临睡前 ， 最好取下假牙清洗干净 ， 既有利于口腔卫生 ， 又可安全入眠 。
带文胸睡觉影响健康
调查显示 ， 每天戴乳罩超过12个小时的女人 ， 罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上 。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房 ， 而晚上睡觉就没有这个必要了 。
二、做到“五不”保证优质睡眠
好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分 。为保证良好睡眠 ， 睡前需做到“五不”：
一是不过饱
“胃不和则寝不安” ， 晚上人要休息 ， 脾胃也要休息 ， 晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担 ， 扰动脾胃阳气 ， 影响睡觉 。晚餐宜吃七八分饱 ， 尽量清淡 ， 以顾护脾胃清阳之气;
二是不过动
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气 ， 电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经 。睡前半小时不宜做剧烈运动;
三是不过思
脾主思 ， 多思伤脾 ， 且多思易扰动心神 。思、动为阳 ， 静、眠为阴 。睡前宜静养心神 ， 做到“先睡心后睡眼” ， 助阳入阴以利于睡眠;
四是不过点
晚上11点后胆经开阳气动 ， 人容易精神而睡不着 ， 且极易耗散肝胆之气 ， 引动外邪侵入体内 。最好在10点前睡觉;
五是不受风
风为百病之始 ， 无孔不入 。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气 ， 吹散以后阳气再生 ， 再生以后又被风吹散 ， 这样一夜过去就会把人的阳气淘干 。睡前应关门窗和空调 ， 以保护体表阳气 。
四个道具打造舒适睡眠环境
四个道具打造舒适睡眠环境
在当前这个压力山大的社会 ， 谁都有深夜躺下却辗转反侧老是睡不着的经历吧？即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒 ， 早上起来面色凄惨不得不抹化妆品来遮丑……
对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了 。无论是身体还是美貌都会受到极大损害 。其实睡眠质量是可以通过寝具来轻松改善的 ， 赶快来看看拯救睡觉质量的4大贴心妙招吧！
1.穿自己喜欢的睡衣
不管你是喜欢什么类型的睡衣 ， 穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好 。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌 ， 从而提高睡眠质量 。
其实大家应该都有同感 ， 穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话 ， 心底会有抵抗感 ， 这样可没法获得优质睡眠的 。
2.挑选自己专用的枕头
枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具 ， 因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行 。由于人们头颈的形状各有不同 ， 因此枕头也要选适合自己的才好 。
和时尚品以及化妆品等不一样 ， 枕头这种贴身的东西并不是别人说好就一定适合自己 ， 所以一定要亲自判断 。
专家建议 ， 对健康有益的枕头高度是2--6厘米 ， 太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡觉和健康造成危害 。挑选枕头的话最好去店里面亲自试 ， 并向店员征询意见 ， 多方考虑后再做决定为好 。枕头是常伴身边的物品 ， 选购也应该多用心点 。
3.用能托付全身的床垫
大多数人都是睡床或者打地铺 ， 不管怎么睡床垫都是必不可少的物品 ， 它可以让自己全身放松的置身其上 ， 从而进入美好的睡眠状态 。
床垫不可太硬也不可太软 ， 因为太硬会让人翻来覆去 ， 太软又让人忍不住享受起来而睡意全无 。因此睡眠专家一般不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中 ， 大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好 。
和睡衣的道理一样 ， 如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好 ， 因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子 。
4.程度适当的照明
如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧？最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光 。其实 ， 据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度 ， 因此具有安眠效果 。
其次是颜色的问题 ， 助眠以橘黄色白炽灯为佳 。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆 ， 也是因为其具有安定心神的作用 。而且白炽灯比荧光灯效果更好 。
今天开始多多注意改善自己的睡衣、枕头、床垫等睡眠用具 。打造适合自己入眠的睡眠环境 。相信一个每天起床时容光焕发的睡美人即将诞生 。
"睡眠骆驼"很伤身 中医调养好睡眠
近日 ， 微博上有很多网友晒起了自己“熬夜最高纪录” ， 比如为了工作学习36小时不停歇 ， 连续上20个夜班 ， 10天睡不到20小时 ， 还有些“夜猫子”看球赛、打游戏、逛酒吧 ， 睡不到3小时……直到周末或长假才结束这种“夜不能寐”的状态 ， 进入补偿休眠模式 ， 一睡好几天 。
然而 ， 这种“骆驼式”拼命透支又集中补睡的做法 ， 专家极其反对 。
都市有一群“睡眠骆驼”
在都市里 ， 有着一群“睡眠骆驼” 。一些年轻人生活无规律、娱乐无节制 ， 喜欢沉溺在都市的夜生活而不能自抑 。
他们长期熬夜 ， 再利用节假日等休息时间“集中补觉” ， 一方面弥补缺失的睡觉 ， 另一方面为接下来的生活储备精力 ， 像是一只骆驼吃喝一次然后苦熬几天 ， 贪婪地过着“长昼长夜” ， 他们正是传说中穿梭在城市里的“睡眠骆驼” 。
当然 ， 这其中也有不少人是“被动熬夜” ， 例如工作需要、职业要求 ， 一些从事警察、医生、司机、空姐、采访人员等工作人由于竞争激烈的社会环境、背负沉重的工作压力 ， 需要长期熬夜应付工作 。
笔者也算“睡眠骆驼” ， 有时候被编辑催稿 ， 即便熬夜也必须把急需的稿子交齐 ， 有时候熬到次日凌晨一点 ， 再早起采访 ， 遇到这种情况 ， 头晕想吐 ， 想死的心都有了 。只盼望早点干完活 ， 睡个天昏地暗 ， 谁也别管 。
慢慢的 ， “被动熬夜”与“主动熬夜”相结合的骨灰级“睡眠骆驼”更是无可救药 ， 他们被迫熬夜 ， 最后变成了惯性熬夜 ， 延长工作时间、加快生活节奏 。
同时为了解决睡眠不足的问题机械地进行“补偿睡眠” ， 生活节律变得混乱如麻 ， 眼见着未来的日子肯定不好过 。
睡眠不能补偿或储存
睡觉是最好的休息方法 。在心理医生看来 ， 睡眠的好坏直接决定着生活质量的高低 。
心理睡眠专家认为 ， 睡眠几乎不能补偿或储存 ， 即使补偿也很少是NREM睡眠(慢波睡眠) ， 大部分为REM睡眠(快波睡眠) ， 在此阶段 ， 大脑神经元的活动与清醒时基本相同 。
所以 ， 睡眠是错过了这个村就没有这个店 ， “睡眠骆驼”们的集中补觉的做法其实并不能真正地补偿优质的深睡眠 ， 反而打乱了“生物钟” ， 造成睡眠节律紊乱 。
专家指出 ， 睡眠应该有节律的 ， 比如晚上11点入睡 ， 早上7点起床 ， 中午小憩30分钟 ， 这都是普遍适用的规律 。
如果一下子熬夜到次日凌晨1点 ， 又集中睡到中午11点 ， 每天睡眠不规律 ， 长此以往 ， 将会导致慢性失眠 ， 造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题 ， 甚至对身体构成严重损害 ， 如睡眠不足引起血压升高 ， 直接诱发心脏病等 。
中医调养 ， 帮你回归正常睡眠
专家指出 ， 针对无节律的混乱睡觉 ， 中医可以调养“睡眠骆驼”们耗伤的精、气、神 ， 养护折损的五脏 。下面介绍一些方便实用的食疗方 ， 有助于“睡眠骆驼”回归正常睡眠 。
(1)桂圆红枣粥
组成：桂圆肉15克 ， 红枣10枚 ， 酸枣仁30克 ， 粳米100克
功效：益气养血 ， 宁心安神
适用人群：气虚型“睡眠骆驼” ， 具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗 ， 容易外感、面色萎黄少华等特点 。
(2)黄连阿胶炖鸡子黄汤
组成：黄连5克 ， 白芍药10克 ， 阿胶9克 ， 鲜鸡蛋黄2个
功效：滋阴降火 ， 静心安神
适用人群：阴虚型“睡眠骆驼” ， 具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点 。
总结：看完以上的文章 ， 大家是不是觉得越来越新颖了 ， 原来睡得晚还有这种情况 ， 其实如果第二天有事情要忙的话睡得早一点才好 ， 睡不着的话不妨试试小编的方法哦 。
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