三级跳远教案 针对学生及老师
【三级跳远教案 针对学生及老师】
1、跳远由助跑，踏跳，腾空，落地四个环节组成 。
其中助跑和踏跳是最重要的环节，如果你的短跑速度快，那么只要技术合理，成绩就不会差，具体到实 。2、技术动作：急行跳远的助跑，要求整个过程有弹性，有节奏，速度逐渐加快 。
踏跳时，速度达到最高，攻板踏跳时不能减速 。踏跳放脚的时候要有向后快速“扒地”的动作，踏跳支撑瞬间，手臂向斜上方摆动，带动身体腾空，踏跳腿充分蹬伸，完成踏跳动作，形成腾空步，然后继续进行空中动作及落地动作 。空中姿态有蹲踞式，挺身式和走步式三种，你是初学者建议你采用蹲踞式，也就是踏跳腾空后，保持一个腾空步（空中弓箭步），然后踏跳腿（后面的腿）向摆动腿（前面的腿）靠拢，收腹落地 。落地动作要积极，双腿向腰腹靠拢，腹肌收缩，小腿前伸，滑落到沙坑里 。
3、注意，起跳角度是比较关键的，急行跳远成绩是由水平速度和垂直速度，以及起跳角度合成的，垂直速度是不可控制的，只有水平速度和踏跳角度可以控制，而起跳角度又受垂直速度的影响，达不到最佳的45度，实际比赛练习中，最佳的起跳角度为18～24度 。只要在保证这个角度的基础上，尽力加快助跑速度，才能获得更高的水平速度，从而获得更远的成绩 。
推荐阅读
- 如何减掉大腿赘肉 减掉大腿赘肉的方法
- 知了好学发布公告：针对中专网搬运平台数据已起诉立案
- 空中蹬自行车动作方法
- 两高两部发布意见打击针对未成年人和在校学生“套路贷”
- 怎么哄女孩子开心，针对不同类型的妹子
- 黑眼圈怎么去更有针对性？黑眼圈有哪些类型？
- 针对女孩心理的十个技巧
- 哑铃二头肌训练技巧 这三个锻炼动作针对性很强
- 平行四边形的面积教案 平行四边形的面积公式
- 英雄联盟S11打野莉莉娅为什么这么强？有没有好的针对办法