怎么提高视力？如何保护眼睛？ _小知识

这篇文章主要为大家介绍：怎么提高视力如何保护眼睛？吃什么对眼睛好，希望对你有所帮助

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怎么提高视力
1、远眺法
用眼1-2小时后，需要往远处看看，特别是看绿色植物更好，可以使睫状肌调节松弛。早上起床后，眺望窗外的建筑物或者树木，晚上的时候，数一数夜空的星星。通过这些远眺的方法，可以改善视力，减轻近视度数。
2、打乒乓球法
在打乒乓球的时候，人的眼睛会以乒乓球为目标，随着乒乓球转动，不停的远近、上下调节和运动，不断地使睫状肌放松和收缩，眼外肌也会收缩，从而促进眼部的血液循环和代谢，可以使眼睛灵活自如，治疗假性近视。
3、凉勺按摩法
将金属勺子冷冻后，用手握住勺把，将食指放于勺心，用勺子背部凸出位置贴在左右两侧鬓角处，转圈按摩。待勺子变热后，再换两把冰凉的勺子接着重复。做完后会使两眼感觉轻松、炯炯有神，对于提高视力很有帮助。
4、药茶熏眼法
泡一杯菊花枸杞茶，趁热放于眼前，用茶的热气熏眼睛，持续10-15分钟，眼睛就会感觉非常舒适明亮，茶的热气能加快眼睛血液循环，改善眼睛干涩、模糊。并且，菊花枸杞茶有明目的作用。
5、清洗眼睛法
先将脸盆消毒后，倒入温水，将脸放进水中，在水中睁开眼睛，让眼珠上下左右移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。用这个方法可以洗去眼中的有害物质和灰尘，还可以有效缓解轻度白内障，改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
6、日光浴法
天气晴朗时，闭上双眼，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。有近视的人都会对光线非常敏感，遇到强光就会眯眼睛或者斜眼，这样能够提高眼睛对光线的接受能力。

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如何保护眼睛
1、远眺
远眺就是抓住远方目标凝视，当两眼望远时，睫状肌得到了充分的休息，我们可以利用空闲时间朝远方眺望，如清晨起来看看窗外的绿色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以选择远方某一建筑物作为目标，望远是提高视力的一贴良方，望远是每天不可缺少的活动项目。
2、养目
平时注意膳食均衡，粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
3、运目
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，每日早晚各做5-10分钟，可舒筋活络，运转眼球改善视力。
4、增强营养
由于高度近视眼发育期进展明显，成人后仍不停止。这主要由遗传固素决定，但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、营养状况也起一定作用。所以，应比其他人更加注意用眼卫生，增强体质，防止维生素A、钙的缺乏及营养不良的发生。
5、避免剧烈运动
要避免参加重体力劳动和剧烈运动，避免眼外伤，否则易造成玻璃体混浊，视网膜脱离。高度近视眼伴有一系列眼部退行性病变，并易发生严重并发症，危害视力。
6、适当用眼
一天看书不要超过8小时(书本与眼睛保持40CM左右的距离) ，看电视不要超过6小时，上网不超过4小时，适当用眼，不可让眼睛过度疲劳。

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吃什么对眼睛好
1、蛋黄
很多人吃蛋只吃蛋白不吃蛋黄，殊不知，蛋黄所含的营养物质比蛋白更丰富。除了维生素、卵磷脂、蛋白质、脂肪及矿物质外，尤其要提的两种营养就是叶黄素和玉米黄素。蛋黄颜色越黄，这两种成分含量越高，对眼睛也越有好处。
2、蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。
3、香蕉
香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。
4、圣女果
圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C ，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。
5、胡萝卜
维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A ，人会得夜盲症。
6、菠菜
研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助，
不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。
7、猕猴桃
【怎么提高视力？如何保护眼睛？】研究发现，猕猴桃中的叶黄素含量很丰富，同时还富含天然抗氧化剂——维生素C ，可以有效缓解眼疲劳，维护眼睛健康。