冬季老人要如何养生？
一 ， 早睡早起 ， 收藏精锐 。
【冬季老人要如何养生？】即使有晨练习惯的老人 ， 也应比春夏时节晚起一些 。老年人的晨练时间不宜太早 ， 一般应在太阳升起稍高后再进行 。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和 。肌肉能协调放松 ， 全身能得到活动的项目 。由于冬天气温低 ， 活动前应做好充分准备 。
二 ， 注意保暖 ， 慎防冻疮 。
老年人抗寒能力差 ， 平时要注意保暖 。俗话说：寒从脚下起 。人的双脚远离心脏 ， 血液供应量较少 ， 加上脚上的皮下脂肪少 ， 保温能力差 ， 所以冬季特别容易脚冷 。双脚一旦受凉 ， 极易引起感冒及其他疾病 。此外 ， 外出要套好手套和耳套 ， 避免受冻得冻疮 。
三 ， 加强饮食调养 。
冬寒时节 ， 机体处于封藏状态 ， 阳气不致妄泄 ， 脾肝机能亦较健旺 ， 因此 ， 这时正是养阴滋补的大好时机 。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态 ， 可选用产热高 ， 富有营养 ， 味浓色重的食物 ， 如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等 。此外 ， 像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等 ， 都是冬令补心气、固肾精的佳品 ， 可多吃些 。
四 ， 节制房事 ， 蓄养阴精 。
中医认为 ， 冬季主闭藏 ， 人的肾脏也主闭藏 。人的性机能和生殖力 ， 均由肾脏所主持 ， 因此 ， 冬季尤其要注意保养肾精 ， 节制性生活 。医学咨询表明 ， 大多数老年人仍有性欲 ， 所以冬令节制房事仍是十分必要的 。
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