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秋季如何养心 2妙方保护小心脏

秋季是进补的最好季节 ， 你知道秋季养生该如何养心吗？哪些方法能够帮助大家在秋季养心呢？今天小编就为大家推荐了一些秋季养心的方法 ， 来在秋季保护好自己的小心脏 ， 还在等什么？赶紧去学学吧！
如何养心
一、静神养心
秋天的气候变化较大 ， 早秋热湿 ，  中秋前后燥 ， 晚秋又以凉、寒为主 ， 此时机体活动随气候变化而处于“收”的 状态 ， 阳气也处在收敛内养阶段 ， 所以 注重养“心”精神调养是秋季保健重点 。通俗来讲 ， 心脑共用 ， 养心与滋脑相一致 。心平气和以养性 ， 清心醒脑以养神 。
食材推荐：
桂圆：桂圆肉性温味甘 ， 有补血安神的功效 。
枸杞：有补血养心、安神之功效 。
红枣：红枣有补血养气的功效 ， 被誉为“天然维生素丸” 。
糯米：能提供大量热能 ， 快速补充体力 ， 消除疲劳 。
二、睡眠保心
古人认为：“眠食二者 ， 为养生之要务 。” 睡眠不仅可以养身 ， 同时还可以养心 ， 古人说的“卧 ， 休也”便是这个道理 。人在睡眠时 ， 其身体活动已经减少到最低点 ， 肉体的各种感知器官都对外界关闭起来 ， 不再与外界的事物打交道 。这样一来 ， 人的各系统器官的活动也就相应的减弱 ， 从而减少了能量的消耗 ， 使身体逐步得到恢复 。
食材推荐：
牛奶：睡前喝一杯牛奶 ， 其中的催眠物质有利于解除疲劳 ， 足以起到安眠的作用 。
酸枣仁：具有独特的安神助眠作用 。
虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物 ， 能有效改善神经衰弱症状 ， 保证良好睡眠 。
莲子：对养心安神有独特的功效;
百合：对清心安神则作用明显 。
养心吃什么
红枣
中医认为大枣“性味甘 ， 温 ， 养胃健脾 ， 益血壮身”
现代营养研究其含有的环磷酸腺 ， 可以扩张血管 ， 增强心肌收缩力 ， 能使血中含氧量迅速增强 ， 这样供给心脏的氧气也会随之增加 ， 加速新陈代谢！同时改善心肌营养 ， 对于保养心脏十分有益 。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣 ， 能起到很好的缓解手脚冰凉的效果 。
营养师建议：不能与葱 ， 维生素 ， 黄瓜 ， 箩卜 ， 动物肝脏 ， 退热药 ， 苦味健胃药及祛风健胃药一起吃 。
樱桃
目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高 ， 能促进血红蛋白再生 ， 提高人体免疫力 ， 还含有糖份 ， 蛋白质 ， 钙 ， 磷 ， 胡罗卜素 ， 维生素C ， B族 ， 等成分 ， 常吃养颜驻容 ， 使皮肤红润嫩白 ， 特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！
*樱桃性温热 ， 热性病及虚热咳嗽者不能吃 。
【秋季如何养心 2妙方保护小心脏】葡萄柚
果肉粉红柔嫩 ， 多汁爽口 ， 味道有些偏苦 ， 但正符合了心脏喜欢的食物的特征 。同时葡萄柚含有钾 ， 却不含钠 ， 称的上是维护心血管的最佳水果 。其中含有天然的维生素p ， 可以增强皮肤及毛孔的排毒功能 。
*最适合早餐时榨汁饮用 ， 加速人体在清晨的新陈代谢的功能 。
藏红花
广为人知的功效是活血化淤 ， 另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外 ， 让它们再也不能回到心脏中去“捣乱” ， 对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用 。
*在茶叶中放些藏红花 ， 能增加藏红花的巨噬功能 ， “吃掉”心脏周围的垃圾 。
胡萝卜
能与血液中的汞离子结合 ， 有效降低血液中汞离子浓度 ， 防止剧毒的汞离子随血液进入心脏 ， 所有也是很有效的护心食物哦 ， 丰富的维生素A可以防癌 ， 清除体内自由基 ， 现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎 ， 杀菌功效 ， 能增强月经期肌体抵抗力低下 ， 预防细菌感染 。
营养师建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收 ， 不要与酒同时食用 ， 不要与白罗卜同食 ， 否则会让白罗卜的维生素C几乎完全流失 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道秋季该如何养心了吧！大家可以试试小编为大家推荐的这些养心的方法哦！还有小编为大家推荐的一些养心的食物 ， 大家也要记得吃哦！

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