掉肌肉会一天一公斤吗？ _肌肉

所以，健身不应该单纯的关注体重，而应该关注体脂率，当脂肪含量低了，身材自然就好了。

另外，脂肪的堆积和减少都是全身的，

体脂率更低面部轮廓也会更清晰，

常说减脂等于整容就是这个道理！

如何才能减肥？研究欧洲病死率的研究员表示人们应该能站着就不坐着，能走不就站着，能慢跑就不要走路，能跑步就不要慢跑。总之一句话：“只要比以前动得多就行。”

（60分钟各类运动热量消耗表）

【给大家一些运动减肥的必备口诀】

1运动够30分钟才能减肥

有氧锻炼（跑步）时间在30分钟以下，达不到减肥效果。因为锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。

2运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。

靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。

3走走跑跑，减肥效果好。

这种训练可以起到增强心肺功能的效果。还有就是增加身体耐力，并达到减肥的目的。初锻炼的人，一般是先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行。

4 运动减肥，别饿着肚子

运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果。

5运动后，如何控制食欲

一般来说，在运动后30分钟内进食为宜；养成多喝水的习惯。每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物；食物选择有讲究。运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪的摄入量。

只要每天坚持半小时以上强度足够的体育运动，心率保持在每分钟120—150次，最终还是会见成效的。一般来说，每周体重下降1公斤以内比较合适。

6有些运动减不了肥

1、大运动量的运动

2、短时间运动，有氧运动应不低于30分钟。正常的来说，大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。

3、快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，用此方法会越练越“胖” 。

其他网友观点

合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：掉肌肉会一天一公斤吗？

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答：不会

你看看如果一天能掉一公斤的肌肉你掉完了肌肉成这个样子

阅读完本文章你将获得以下信息

1）人体的组成部分

2）肌肉的形状

3）肌肉的分类和作用

4）掉肌肉会一天一公斤么

一、人体的组成部分

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我们人体是由骨、关节和骨骼肌组成，占人体体重的60%，全身藉着关节的连接，构成坚硬的人体支架，起着保护和支持运动的作用，骨骼肌则附着于骨头上，并且能是跨过关节的，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩的时候，以关节为支点，牵引着骨改变位置而产生运动在运动的时候，骨又起着杠杆的作用，关节就是运动的枢纽，骨骼肌则是运动的动力器官，所以说骨骼肌是运动的主动部分，骨和骨关节是运动的被动部分

骨头

成人的骨头有206块骨具有一定形态和结构，并有新陈代谢活动和生长发育的过程，外伤以后它有修复和再生能力，所以说骨头是一种活的器官（比如在骨折的时候如果不动慢慢骨头会长到一起）

二、肌肉的形状

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