白露养生 巧用24节气推荐最佳良方
白露 。顾名思义白露后 ， 天气渐凉早晚植物上都会有露水 ， 故称为白露 。大家知道白露期间应该如何养生吗？小编 ， 带你们看看二十四节气白露的中医养生方法 。
白露养生 巧用24节气推荐最佳良方
食疗方：
生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡 。
立秋过后 ， 天气逐渐转凉 ， 气候愈发干燥 ， 对人的新陈代谢产生了很大影响 ， 因此很容易出现“秋燥” 。》》》24节气之白露养生
在秋季干燥的情况下 ， 市民应多吃些新鲜的水果和蔬菜 ， 补充自身的水分 。特别是在初秋时节 ， 应少吃或不吃辛辣香燥食品 ， 以清淡甘润为主 ， 可以将生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝 。此外 ， 儿童在吃生冷瓜果时 ， 一定要清洗干净 ， 否则很容易引起腹泻 。
她建议 ， 可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 ， 对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外 ， 要多吃梨、山竹等凉性水果 ， 同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 ， 以益胃、养肺、生津 。另外 ， 还应多喝水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
抗敏方：
早晚不可贪凉 ， 外出回家后要及时淋浴 ， 预防过敏性疾病 。
白露时节 ， 秋高气爽 ， 正是人们外出旅游的大好时机 ， 但要小心“秋季花粉热” 。有不少人在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、眼睛流泪、咽喉发痒等类似感冒的症状 ， 很容易让人误认为受了凉 ， 其实这不一定是感冒 ， 而可能是“秋季花粉热” 。
专家表示 ， 花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏 ， 另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原 。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候 ， 也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热” 。
经络方：
泡完脚后坐下 ， 脚心相对 ， 双手握住小腿肚的肌肉往外翻 。
随着气候逐渐转凉 ， 有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状 ， 这是肾气不足的表现 。可坚持晚上用温水泡脚 ， 水要没过脚踝 ， 时间在15-30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 ， 肾开窍于耳 ， 耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 ， 所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
专家建议 ， 应积极参加体育活动 ， 如散步、慢跑、练拳、打球等 ， 长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和耐寒能力 ， 对秋燥带来的种种隐患可起到预防和缓解的作用 。
养生：白露进补注意养肺 喝粥祛凉又防燥
明天是白露 ， 这是二十四节气中第15个节气 ， 历书记载：“斗指癸为白露 ， 阴气渐重 ， 凌而为露 ， 故名白露 。”顾名思义 ， 白露是气温渐凉 ， 夜来草木上可见到白色露水的意思 。
睡觉时不要露脐
“天气一冷一热 ， 我又感冒了 ， 现在抵抗力越来越差了 ， 所以想吃点中药调理一下 。过敏性鼻炎也复发了 ， 早晨起来老是要打喷嚏 。”在该院中西医结合科门诊 ， 41岁的黄女士正向医生讲述着她的病情 。
“每年这个季节像黄女士这样患感冒的人尤其多 ， 主要是忽视了季节间的温差变化 ， 平时也没有注意提高自身抵抗能力 ， 所以就容易患病 。”陈太日提醒市民 ， 在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时 ， 一定要注意保护头部 ， 尤其是婴幼儿最好戴上帽子 ， 避免受风而引发头痛、发热等身体不适 。
动静结合更有效
“虽然秋天比较适合户外运动 ， 但白露季节选择运动项目应因人而异 ， 量力而行并持之以恆 。”陈太日建议 ， 老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等﹔中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。市民在进行以上运动锻炼的同时 ， 还可配合一些“静功” ， 如呼气、闭目养神 ， 做到动静和谐 。
另外 ， 市民应注意心理养生 。由于肺对应于五志中的悲 ， 秋天花草树木开始凋谢 ， 人们易于悲伤 。因此 ， 白露过后 ， 要保持愉快的心情 ， 如多与朋友进行交流 ， 以免心情抑郁 。“中医认为笑能宣发肺气 ， 调节人体机能 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 。”陈太日说 ， 笑可以使肺吸入足量的清气 ， 呼出浊气 ， 加速血脉运行 ， 能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动 ， 能使胸肌伸展 ， 增大肺活量 。
喝粥祛凉又防燥
白露时节 ， 秋燥伤人 ， 容易耗人津液 ， 因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。中医认为 ， 这是肺气大肠相表里 ， 肺主皮毛的缘故 。因此 ， 从饮食上看 ， 应注意滋阴 ， 此时养生应“顺四时” 。秋季对应的是肺 ， 因此白露时节要注意养肺 。
饮食上 ， 建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ， 多吃橙黄色蔬菜 ， 比如南瓜、红萝卜等 。另外 ， 吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也狠有必要 ， 如芥兰、菠菜、绿菜花等 。
适合白露时期食谱
白露节气已是真正的凉爽季节的开始 ， 狠多人在调养身体时一味地强调“贴秋膘” ， 注重肉类等营养品的进补 ， 其实食物的属性中 ， 不同的饮食有不同的属性 ， 其作用不同 ， 适应的人群也不同 ， 因此 ， 每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构 。现就推荐几款适合白露节气的食谱 ， 供读者参考 。
莲子百合煲
配方：莲子、百合各30克 ， 精瘦肉200克 。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟 ， 精瘦肉洗静 ， 置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 。锅内重新放入清水 ， 将莲子、百合、精瘦肉一同入锅 ， 加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味) 。
功效：清润肺燥 ， 止咳消炎 。适用于慢性支气管炎患者 。
【白露养生 巧用24节气推荐最佳良方】总结：白露后也是收获的季节 ， 但天气转凉 。大家要注意保暖 。特别注意睡觉的时候不要露肚脐哦 ， 注意调养饮食 。
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