多吃含有维生素C的食物让牙齿更健康！
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加 ， 增强牙齿的硬度和坚固度 。多吃能促进咀嚼的蔬菜 ， 如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等 ， 有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐 。
多吃含有维生素C的食物让牙齿更健康！
吃什么牙齿会更健康？
牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系 。现代医学研究证明 ， 牙齿的健康和整洁与营养素相关 。因此 ， 为了使牙齿健康 ， 你需要在日常饮食中为牙齿补充营养素 。
钙质
钙是组成牙齿的主要成分 ， 在饮食中应注意摄取富含钙质的食物 ， 如牛奶、乳酪、豆制品 。特别是乳类中的钙、磷比例合适 ， 有利于人体吸收 。此外 ， 在烹饪含钙食物时 ， 适当放点醋 ， 有助于钙质的溶解 ， 有利于人体吸收 。
钼
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加 ， 增强牙齿的硬度和坚固度 。多吃能促进咀嚼的蔬菜 ， 如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等 ， 有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐 。
氟
氟是牙齿健康的重要元素 。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石 ， 从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀 。此外 ， 氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长 。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟 。
磷
磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素 。磷在食物中分布很广 ， 肉、鱼、奶、豆类、谷类 ， 以及蔬菜中均含有丰富的磷 。
维生素D
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用 。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等 。
维生素C
人体中维生素C的含量充足 ， 是预防牙周病的重要条件 。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C ， 每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给 。
含氟牙膏使用不当易得氟牙症
含氟牙膏虽能有效防治龋齿 ， 但同时具有副作用 ， 如果使用不当 ， 易导致氟牙症 。氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小 ， 摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点 ， 这就是氟牙症 。严峻时可使牙齿变黄 ， 表面粗糙 ， 容易缺损 。
【多吃含有维生素C的食物让牙齿更健康！】 对于吞咽控制能力还不完善的儿童 ， 误吞含氟牙膏就会增加氟的摄入量 ， 而过量的氟则容易导致氟牙症 。因此 ， 对于使用含氟牙膏 ， 应该掌握正确的方法 。
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