吃什么食物能排宿便
吃什么食物能将宿便一扫光!现代社会人们生活节奏快 ， 饮食不规律都是常有的事 ， 而往往是这些不好的生活饮食习惯都能造成宿便的产生 ， 而身体里有宿便又有哪些症状呢?怎样才能排出宿便一身轻松呢?
1、香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 每天一到两根具有很好的润肠通便功效 。苹果含有特殊果胶成份 ， 这种果胶属于可溶性纤维 ， 不但可以促进胆固醇代谢 ， 还能促进脂肪排出体外 ， 同时丰富的纤维质 ， 有助排泄 。
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【吃什么食物能排宿便】2、各种粗纤维含量高的绿叶蔬菜 ， 也是很好的"肠道清洁工" ， 能清除宿便 ， 比如西芹N种维生素以及大量粗纤维 ， 能够加快血液循环 ， 促进消化吸收 ， 刮油通便 ， 从而让体重减轻 。
3、早晚来一袋奘 灵水苏糖能调理恢复胃肠功能 ， 奘 灵水苏糖会速度增殖有益菌群 ， 对改善大便的湿度保水性 ， 促进肠道及时蠕动推送大便 。大量水溶性膳食纤维也能增强肠胃蠕动和肠内水分 ， 促进代谢废物毒素排泄 ， 清理体内垃圾 ， 使肠中常清 。
4、多喝水能清洁肠道 ， 清除宿便 ， 一天最重要的是喝好"三次水"：早晨起床后空腹一杯 ， 晚上睡觉前30分一杯 ， 三餐前后30分的一杯水 ， 喝什么水?刚烧开摊凉的温白开水最佳 。温馨提示 ， 蜂蜜润肠 ， 能够促进大便顺利排出 ， 坚持每天早上一杯蜂蜜水 ， 体内的宿便肯定能清理的很干净 。
5、燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 能够刺激肠胃蠕动 ， 改善你的便秘烦恼 ， 大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 让你的身体变得更加轻盈 。
6、红薯宽肠 ， 肠道清洁工 ， 清除宿便 ， 红薯含有丰富膳食纤维和寡糖 ， 有益大肠保健 ， 其纤维素在肠道里无法被吸收 ， 有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能 ， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积 ， 引起通便的作用 ， 可促使大便排泄 ， 改善便秘情况 。
吃什么食物能将宿便一扫光?更多健康知识小编还想与你聊聊呢 ， 宿便及时清理对身体好哦!
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