妊娠纹避免不了吗如何防止妊娠纹 _防止

文丨京妈说，原创内容。
一个网友说：现在孕七个多月了，最近肚皮有时候有点痒，也不敢涂东西，怕对宝宝不好，希望不要长纹纹，好怕怕。
她说的“长纹纹”，就是长妊娠纹，妊娠纹在怀孕中晚期是很常见的，尤其在怀孕晚期更是多见。这是因为子宫增大加上肾上腺皮质分泌的糖皮质激素的增多，使肌肉中的弹力蛋白变性，再加上肚子越来越大，肚子上的皮肤张力增大，就会促使皮肤的肌纤维断裂，然后出现一个永久性的皮肤真皮层的损伤，也就是我们熟知的“妊娠纹” 。
，我朋友跟小姑子比我早怀孕两个月，她们都有妊娠纹。
知你温暖：我的肚皮弹力如果给脸上皮肤就好了，怀孕后什么都不长，问题肚子西瓜一样又圆又大的。但是脸上皮肤觉得弹力差，生一次孩子老一次的感觉。
从这些妈妈的经验，不难看出，怀孕长妊娠纹和多种因素有关，比如体质和遗传因素、体重增长因素、皮肤护理因素、饮食因素等，尤其是前两个因素，体质和体重增长。
体质和遗传因素：妈妈生孩子时长了妊娠纹、姐姐或妹妹生孩子时也长了妊娠纹，那准妈妈长妊娠纹的几率也是很大的。
体重增长因素：孕期体重增长过多，或是某段时间体重增长过快，都会让出现妊娠纹的几率大大增加；相反，如果整个孕期，每个月都保证体重匀速增长，并且“增重量”都在正常范围之内，是可以很大程度预防妊娠纹的。

文章插图
预防：孕期怎么做才能避免长妊娠纹？【妊娠纹避免不了吗如何防止妊娠纹】忆夏怀秋：怀孕初期老妹就让我用橄榄油，防止妊娠纹，现在孕六个月了还没有妊娠纹，不知道后期会不会长，很是担心。
走丢的小小云：刚怀孕时就是怕长妊娠纹，饮食一直很控制，严格的按标准增长，每天还抹橄榄油，不敢多按摩，怕宝宝脐带绕颈，每天散步一小时，现在38周了，没有长。希望最后两周也不要长。
据统计，80%的初次怀孕的孕妇都会长妊娠纹。那如何让自己成为那20%的“幸运儿”呢，做好这两点是很重要的：增加皮肤弹性和控制体重匀速增长。
一、增加皮肤弹性
前面说过了，体质是个影响因素，这个时候，皮肤好的优势就凸显出来了，皮肤好的准妈妈长妊娠纹的几率相对小些；但如果妈妈、姐妹们在孕期都有长妊娠纹，那准妈妈自己也要多加注意喽，因为长纹的可能性很大哦。

文章插图
那“增加皮肤弹性”就是很重要的一个预防措施，可以做好这几点：
1、饮食合理，多吃含蛋白质丰富的食物
饮食是一个影响长妊娠纹的因素，因而可以适当吃些含蛋白质丰富的食物，尤其是胶原蛋白丰富的食物，如各种瘦肉、鱼肉、牛肉、猪蹄等，增加皮肤弹性，从而预防妊娠纹的出现；
另外，还有些食物是要少吃的，如油腻食物、高糖水果、甜食等，避免摄入热量过多，转化为脂肪，导致体重“噌噌”的涨。
2、每天坚持运动
每天坚持半小时的运动，可以使皮肤的光泽度提高、韧性增大，另外，也有助加速血液循环，把更多的水分、氧气传送至皮肤细胞，让孕妈妈的皮肤充满弹性。
3、做好护肤工作
每次洗澡后适当抹些润肤霜，可以从孕中期开始使用“防妊娠纹的油”，如橄榄油或保湿的润肤霜，可以边涂抹边轻轻按摩，以便让皮肤更好吸收，从而滋润皮肤、增加皮肤的弹性。

文章插图
二、控制体重匀速增长
即使皮肤弹性再好，体重不控制，一个月长20斤，整个孕期长70斤，那必然出现妊娠纹的几率增加不止几倍，因此控制体重合理增长很重要。怀孕中晚期每个月体重增长不宜超过2公斤。而控制体重可以尝试下面这些作法：
1、合理饮食
不胡吃海塞、不吃或少吃含糖量高的食物、油腻的食物等；多吃蛋白质、维生素、膳食纤维丰富的食物等，减少体重快速增长给予腹部皮肤的压力，减少肌纤维断裂，从而预防妊娠纹。
2、每天坚持运动
运动可以消耗一部分热量，尤其是怀孕中后期，肚子越来越大，长妊娠纹的几率也要大很多，运动也就更不能少了，适合准妈妈的运动，如游泳（注意安全）、散步（把握好时间、控制好力度，避免累着）、孕妇瑜伽（做一些安全的动作）等，准妈妈可以根据自己的喜好进行选择，把握“安全第一”的原则就好。