试试瑜伽减肥吧
可能一说到减肥 ， 很多女性朋友就会想到通过练瑜伽来达到减肥的效果 。那么 ， 做什么样的瑜伽能够达到快速瘦身而且不反弹呢？下面小编就跟大家推荐几种瘦身瑜伽的动作 ， 帮助大家达到消脂塑身的效果 。
【试试瑜伽减肥吧】瑜伽是一个通过提升意识 ， 帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系 。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法 ， 提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式 。
半弓式瑜伽
恢复到斜向下的姿势 ， 然后慢慢让你的右腿放下 ， 移动到你的胸前 ， 做出一个半弓的姿势 ， 但是一定要保持好重心 ， 不能让身体向前 ， 如果想要难度大一点 ， 可以将肩部置于手腕的前面 ， 弯曲手肘 ， 尝试把左脚提到半空 。
战士一式瑜伽
双脚分开 ， 屈右膝 ， 是大腿与小腿成90度 ， 右腿垂直于地面 ， 左腿向后伸直 ， 左脚向左45度 。双掌合十 ， 双臂举过头顶 ， 尽量向后延伸 ， 身体微微向后拉伸 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。恢复后换侧重复 。
骆驼式瑜伽
跪立 ， 身体慢慢向后拉伸 ， 双手向后握住脚后跟 ， 胸部向上挺起 ， 头部向后仰 ， 眼睛直视前方 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。斜向下开腿式瑜伽
伏地挺身的动作为开始姿势 ， 然后慢慢提臀 ， 然后慢慢转变成斜向下的姿势 ， 双腿绷直 ， 脚后跟不离地 。然后慢慢提起你的右腿 ， 但是一定要保持左脚跟不离地 。
屈膝向前式瑜伽
恢复到斜向下的姿势 ， 慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方 ， 然后让你的前额靠近膝盖 ， 保持左脚尖的重心 ， 让你的下巴靠近胸腔 ， 尽量延伸背部 。
莲花坐瑜伽
坐于地面 ， 背部挺直 。屈膝 ， 双脚置于大腿根部内侧 ， 脚心相对 ， 脚掌相贴 。双手食指微屈碰拇指 ， 置于膝盖上 。使用腹式呼吸2-3分钟 。
鸟王式瑜伽
自然站立 ， 把身体重心转移到右脚 ， 屈膝 ， 把左大腿后侧贴于右大腿前侧 ， 左腿向后环绕右腿 ， 左脚尖勾住右小腿 。身体慢慢向前屈伸90度 ， 背部保持挺直 。双手向后上方拉伸 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。恢复后换侧重复 。
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