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刚吃完饭没多久就会感觉到饿是怎么回事？

生活中不乏有这样的一群人 ， 在自己刚刚吃完饭以后 ， 没有过多久 ， 然后就感觉到饥饿了 ， 那么这是怎么一回事呢？为什么自己刚吃完饭没多久就会感觉到饿是怎么回事？本文将为你解答 ， 那么 ， 下面就跟着小编一起来看看是什么原因造成的 。

1、原因如下
有的人刚吃饭没多久就开始饿了 ， 这是怎么回事？
有的人怀疑是不是基础代谢提高了 。所谓基础代谢 ， 就是你啥也不干时 ， 身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量 ， 可千万别小看了这部分能量 ， 一般成年人的基础代谢在1200千卡左右 ， 你少吃一顿饭也就能省下约600千卡的热量 ， 在跑步机上哼哧哼哧一个小时也才消耗不到500千卡 。一般来 说 ， 稳定的基础代谢提高预示着你不再是易胖体质 ， 不会多吃几口第二天体重就有明显的波动 。
然而 ， 仅凭“饿得快”这一条症状并不等于判断你的基础代谢提高了 ， 其他原因也会导致你总是感到饥饿 。
饥饿有很多种类型 ， 常见的有胃排空了或者血糖变低了或者二者兼有 。很多糖尿病人或者血糖控制机制有问题的人比健康人容易感到饥饿 ， 因为它们的胰岛素分泌紊乱 ， 过多的胰岛素分泌会导致血糖迅速降下来 ， 尽管你已经吃了很多食物 ， 然而还是会感觉饿 。
还有 ， 如果你喜欢甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物 ， 你也会饿得很快 。尽管它们给你短暂的满足感 ， 但是口舌享受之后又会迎来新一轮的血糖低谷 ， 于是你又感觉饿了 ， 形成恶性循环 ， 所以吃甜食是会上瘾的 。
那怎么吃不会“饿得快”呢？
首先 ， 优先选择饱腹感强的食物 ， 蔬菜、豆制品、粗粮、薯类是每天的主要食物 ， 再搭配少量鱼肉、适量奶制品和坚果 。主食不要单独吃 ， 最好搭配蛋白 质或者膳食纤维丰富的食物 ， 也就是说米饭配鱼肉 ， 或者米饭配蔬菜吃 ， 而不是大米粥配包子馒头之类的主食配主食 。而且 ， 主食要均衡分布于三餐 。另外 ， 适当多喝水或者清汤 ， 因为很多时候我们之所以感觉饥饿 ， 实际上只是口渴了 ， 身体需要喝水 。
所以 ， 感觉自己比平时饿得快时 ， 反思一下是不是选择的食物类型不对 ， 千万不要侥幸地以为自己的基础代谢提高了 ， 就不用担心怕胖了而放纵自己的胃口 。
2、能减肥的健康食物
(1)燕麦片
热量：367大卡/100克
燕麦是高纤维、高蛋白、高碳水化合物 ， 虽然热量较高 ， 但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥 。一般50克干燕麦泡水后就能让你吃到撑 。
燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力 。泡水后的干燕麦片体积会迅速膨胀 ， 因此 ， 消化系统就要更充足的时间去消化它 。
(2)玉米
热量：106大卡/100克
玉米是热量较低纤维含量较高的粗粮 ， 且粗纤维含量较高 ， 吸水后会快速膨胀产生饱腹感 ， 而且还能促进肠胃蠕动 ， 饿了吃一根玉米棒就不用再吃其他的东西了 。
(3)蘑菇
热量：20大卡/100克
蘑菇的纤维素含量很高 ， 而且含有丰富的蛋白质 ， 很容易让人产生饱腹感 。更难能可贵的是 ， 蘑菇鲜味十足 ， 不用添加过多的调料就能保证美味十足 。一碗蘑菇汤能让你拥有回味十足的一餐 ， 而且能让这种饱足感一直持续很久 。
(4)芹菜
热量：12大卡/100克
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分 。夏季天气炎热 ， 人们易上火 ， 造成大便干燥 。同时 ， 天热时人们失水多 ， 容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾平衡 。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜 ， 可焯一下凉拌吃 。
(5)西红柿
热量：14大卡/100克
西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维 ， 既能增强饱腹感又能够加速肠道蠕动 ， 并降低胆固醇 ， 让血液变清澈 。经常吃西红柿还能加快新陈代谢 ， 消除身体氧化的氧自由基 ， 让你拥有一个能够轻松减肥的体质 。
【刚吃完饭没多久就会感觉到饿是怎么回事？】

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