易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

孕妇吃蕨菜有什么好处？孕妇吃蕨菜的做法

蕨菜营养丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多且含量高 。很多懂得一些养生保健知识的人，更是会把芦笋看得尤其珍贵 。那孕妇能吃蕨菜吗？孕妇怎样吃蕨菜才安全呢？与小编小编一起看下孕妇吃蕨菜好不好吧 。

孕妇吃蕨菜有什么好处？孕妇吃蕨菜的做法

文章插图
孕妇吃蕨菜有什么好处？孕妇吃蕨菜的做法
孕妇能吃蕨菜吗
怀孕期间的孕妇可以吃蕨菜的 。
野菜营养丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多且含量高 。以蕨菜为例，铁质为大白菜的13倍，胡萝卜素为其2倍，维生素C为其8倍 。至于叶酸，每100克红苋茶含量高达200微克，超过叶酸之冠——菠菜 。故孕期餐桌上添一碟野菜，无疑为孕妇和肚中的胎儿增添了一条营养供给渠道 。此外，野菜污染减少，味道也佳，可刺激食欲，减轻厌食症，故值得提倡 。
因此，准妈妈们平时在餐桌上多添一盘野菜，无疑为腹中的宝宝增加了一条营养供给的渠道 。而且野菜的味道清爽可口，对母亲和胎儿双方都比较安全，有助于激发孕妇食欲 。此外，孕妇时常吃些野菜还能中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境 。妈妈吃得越均衡营养，宝宝长得越健康茁壮 。
孕妇吃蕨菜有什么好处
蕨菜营养丰富，受到很多人的欢迎 。对于孕妇吃蕨菜，好处也是多多的 。
1、蕨菜中的蕨素对细菌有一定的抑制作用，能清热解毒，杀菌消炎 。蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压 。蕨菜还可以止泻利尿，所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用，能清肠排毒 。民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通 。常食能补脾益气，强健机体，增强抗病能力，并能减肥 。
2、野菜营养丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多且含量高 。以蕨菜为例，铁质为大白菜的13倍，胡萝卜素为其2倍，维生素C为其8倍 。至于叶酸，每100克红苋茶含量高达200微克，超过叶酸之冠——菠菜 。
3、蕨菜污染减少，味道也佳，可刺激食欲，减轻厌食症，故值得提倡 。
4、蕨菜有助于激发孕妇食欲 。此外，孕妇时常吃些野菜还能中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境 。妈妈吃得越均衡营养，宝宝长得越健康茁壮 。
孕妇吃蕨菜的食用禁忌
蕨菜所烹制的菜肴色泽红润、质地软嫩、清香味浓 。孕妇也是可以吃的，但这并不意味蕨菜对孕妇都是安全的，孕妇在食用的时候也有需要注意的地方哦 。
1、蕨菜属于寒性的物质，所以，孕妇在选择吃的时候，一定要注意了，不能过量食用，而是每天只食用100克就够了 。
2、选择蕨菜的时候，一定要选择绿色的蕨菜，绝对不能选择发紫了的蕨菜，否则这个蕨菜就太老了，对于人体饮食来讲是不合理的 。
3、蕨菜买回来后，要立刻就煮来吃 。当然，你用水烫过后，也可以晾干，这样，下次吃的时候，还是一样的口味，而且营养元素也没有流失 。
孕妇吃蕨菜的做法
【孕妇吃蕨菜有什么好处？孕妇吃蕨菜的做法】野山药南瓜煲蕨菜
用料：干蕨菜；野山药；南瓜；黑木耳；盐；蘑菇精
做法：
1、野山药刨皮切滚刀块待用 。
2、南瓜刨皮切方块待用 。
3、自制干蕨菜用凉水浸泡约5～6个小时（浸泡时间不一定，看腌渍时的咸度而定），洗干净改刀成段待用 。
4、黑木耳用凉水涨发泡开，去除杂质洗干净撕成小块待用 。
5、将野山药放入瓦罐中,加水(加足水,熬汤中间是不能加生水的)大火烧开,调小火或文火熬制2小时 。
6、熬制2小时后,放入干蕨菜段、黑木耳继续熬45分钟，然后在放南瓜块煮15分钟共3小时后便可食用了，最后调味加盐、蘑菇精 。
7、汤鲜味美，营养全面，美容养生 。
小编小贴士：
煲汤全过程没有放任何油，就是盐、蘑菇精，基本上保持原有风味 。野山药不宜炸、溜、爆、炒，只有煲汤产能最大限度发挥它本有香醇 。野山药煲汤很香加上干蕨菜的香气，二者合二为一，是一款原汁原味香气浓郁的汤 。
野山药南瓜煲蕨菜的功效：南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素 。
金华火腿上汤野蕨菜
用料：金华火腿50g；
野蕨菜干80g；松花皮蛋1只；姜；盐适量；蒜适量；葱适量；香菜适量；
做法：
1、野蕨菜干先用水泡开，多换几次水清洗干净备用 。
2、金华火腿切片备用 。
3、皮蛋去壳切成小块 。
4、热油锅，下姜蒜爆一下，然后下金华火腿和皮蛋稍为煎一下 。
5、加入开水大火煮开几分钟，使之成为高汤，汤色奶白 。
6、下野蕨菜干大火煮开，然后转小火再煮约15分钟左右，上锅前入香菜或者葱花即可 。
小编小贴士：
金华火腿已有咸味，所以出来的汤已是很咸鲜，不用加盐了，如果你试过不够咸再适量添加！
金华火腿上汤野蕨菜的功效：姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表；香菜：健胃、透疹、增强免疫力 。

    推荐阅读


    上一篇：板栗怎样保存才不会腐烂？

    下一篇：女性每天坚持做什么能排毒美容？女性排毒美容的方法有哪些？