健忘该怎么调理？健忘吃什么比较好？
一般人到了一定年龄记忆力也会越来越差，尤其是到了老年很容易出现健忘症，所以中老年人一定要特别注意自己的身体 。如果总是丢三落四的，容易忘记很多事情同时也会给生活带来一些不良影响，那么老年健忘症该怎么进行调理？健忘吃什么比较好？
1、健忘该怎么办
1.画面联想记人名 。加州大学洛杉矶分校长寿研究中心主任盖里·斯莫尔博士建议，由于大脑更擅长图像记忆，所以要记住对方的名字，不妨仔细端详对方面孔，将其面孔与名字相结合，设想某一画面，联想记忆 。
2.编个故事记事牢 。巴尔的摩大脑健康与运动神经学研究所医学主管马吉德·佛图希博士说，将需要记住的一些东西写下，然后编个故事，情节越离奇怪异越好 。这种记忆方法对去超市购物非常管用 。比如把要买的东西编成故事：“当一辆汽车穿墙而过时，一只鸡正在吃干玉米片 。汽车飞出悬崖，一头扎进牛奶湖中……”
3.常回忆各种密码 。如今生活中，上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码 。专家建议，设定密码时，很多人爱用家里电话或生日 。虽然好记，但是安全系数非常小 。字母加数字的密码安全系数更大，但是记忆难度也更大 。设置密码时，老人可选择一些容易帮助记忆的要素 。比如，第一条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年龄，就是黑客难以破解的字母数字混搭密码，安全系数高，经常回忆该密码可进一步强化记忆 。
4.记住钥匙放何处 。如果你经常发现自己到处找钥匙，那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩，专门放钥匙 。到家开门之后，立马将钥匙放在规定的地方，出门时直接在此处取钥匙 。养成生活规律，大脑会强化记忆，将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来 。
5.通过明星记电影名 。老人经常感到“话到嘴边想不起来” 。斯莫尔博士说，大脑整理记忆时，会遵循相关性原则，即内容相关的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域 。比如，记忆电影片名时不妨与片中某位电影明星相关联 。
6.参照物帮助记车位 。斯莫尔博士表示，人们有时候会在停车场转悠很久，也找不到自己的车所停位置 。其实这可以通过“认真观察—心理快照—联想”的方法加以记忆 。第一步：停车后认真观察自己汽车周边环境，寻找参照物 。第二步：快速设想一个画面，记住停车区域 。比如，如果停车位是3D区，那么不妨想象三条狗绕着汽车追逐的场景 。更简单的方法是，大声重复几次停车区域 。利用说、听等多感官刺激，帮助锁定记忆内容 。
7.手机网络提醒事项 。亲朋好友生日等特殊日子往往也难以记住 。专家表示，如今可以充分利用电脑、手机及社交网上的“提醒事项”功能，提前提醒一些特别的日子，以便做好充分准备 。
健忘是一种比较普遍的现象，有很多的原因都会导致健忘的出现，有很多的健忘患者想通过饮食来调理，但是大家都不知道自己吃什么，吃什么比较好 。想要了解的朋友不妨和小编一起去看一看下面的文章吧!
2、健忘吃什么好
1.牛奶 。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸 。牛奶中的钙最易吸收 。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡 。
2.鸡蛋 。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7% 。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要 。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人) 。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力 。
3.鱼类 。可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用 。
4.贝类 。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸 。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能 。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力 。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质 。
5.味精 。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力 。
6.花生 。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
7.小米 。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍 。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老 。
8.玉米 。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用 。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用 。
9.黄花菜 。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好 。
【健忘该怎么调理？健忘吃什么比较好？】
10.辣椒 。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富 。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环 。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃 。生吃效果更好 。
11.菠菜 。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一 。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用 。
12.橘类 。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛 。
13.菠萝 。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用 。
14.胡萝卜 。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力 。15?油梨 。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源 。正常人每天半个油梨即可 。
16.藻 。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力 。
17.卷心菜 。富含维生素B，能预防大脑疲劳 。18.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力 。
19.木耳 。含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品 。
20.杏子 。含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆 。
结语：老年人健忘也是很正常的一件事，但是要不想那么快就健忘的话，可以学习一下上面的几种方法 。同时，中老年人在日常生活中的饮食也要注意，多吃一些对记忆力好的食物，预防记忆力的衰退 。
3、预防老年人健忘妙招
1、通过联想记人名
有意义的联想可帮助增强记忆 。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆 。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等 。
2、多次重复记人名
和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆 。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人 。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字 。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠 。
3、面部特征帮记忆
通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征 。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征 。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索 。
4、边做边说记忆牢
“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已 。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来 。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等 。
5、拆分归类记数字
记数字对老人来说的确是挑战 。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆 。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用 。
6、经常吃益脑食物
有益心脏的食物同样有益大脑 。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力 。
总结：健忘虽然比较常见，但是有时候会耽误一些重要事情，丢失一些重要物件 。希望大家能够做好预防保健工作，尤其是经常用脑，多吃补脑食物!
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