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孕妇腿抽筋就是缺钙吗？孕期缺钙有哪些症状？

女人怀了孩子以后，在有些时候身体会出现腿抽筋这样的症状，很多准妈妈就会以为是自己缺钙了，虽然说缺钙会让小腿抽筋的，但是孕期腿抽筋就是缺钙吗？这个可不一定的，那么，孕期缺钙有哪些症状？下面，大众健康网小编就为准妈妈们介绍 。

1、腿抽筋不是缺钙
腿抽筋就是缺钙吗？专家表示，缺钙会引起抽搐，但是抽搐不一定就是缺钙引起的，引起抽搐的原因有很多，如缺镁、缺钾等 。孕妇如果在正常摄入钙的情况下还出现腿抽筋的情况，建议到医院检查是什么原因引起的 。
【孕妇腿抽筋就是缺钙吗？孕期缺钙有哪些症状？】 2、孕期缺钙的症状
孕期缺钙的症状1.腿抽筋
一般在怀孕5个月左右时出现，往往发生在夜间 。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为腿抽筋，容易忽视补钙 。
孕期缺钙的症状2.牙齿松动
钙是构成年人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妇感觉牙齿松动，可能是缺钙了 。
孕期缺钙的症状3.妊娠期高血压综合征
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压所困扰，则有可能是缺钙 。
孕期缺钙的症状4.关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状 。
3、孕期抽筋巧应对
1、适当进行户外活动，多进行日光浴 。
2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生 。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则 。
3、合理安排饮食，补充钙质 。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物 。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品 。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物 。
4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量 。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖 。
5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克 。
小贴示
可以把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚 。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助入睡 。生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上 。泡脚时远离风口防止受凉 。

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