可以提高女性生育能力食物有哪些？有利受孕的营养元素是什么？
女性都特别重视自己的生育能力，当女性在备孕期间就要注意很多问题，要懂得怎样护理自己，从而提高受孕的几率，今天小编就来给大家详细讲一下有关备孕的相关知识，那么可以提高女性生育能力食物有哪些？有利受孕的营养元素是什么？和小编一起来看看吧！
月经周期长短对怀孕没有影响，除非周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度 。只要你能确定每月排卵的日子，月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响 。月经周期平均为28天 。如果把月经来潮的日子算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵 。你的月经周期不一定刚刚好是28天，但如果周期毫无规律可循，或是每年正常的月经次数少于6次，就有问题了 。
1、可以提高生育能力食物
富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用 。
滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 。
维生素c和抗氧化剂：能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素c和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60维生素c，而通常一杯橙汁就含有维生素c124 。
每天服用1000钙和10μg维生素d也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素d 。
利用饮食提高精子卵子活力：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率 。
2、有利受孕的营养元素
1、蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料 。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质 。
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2、维生素e
维生素e又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素e的食物 。
不怀疑饮食所存在的功效哦，对于人体的健康不单单不只不生病就算是健康的，还要注意日常生活中的饮食调理，从饮食的方面是可以调理出一个健康的身体的 。所以，现在的你正处在想要生育的时期吗，那么就要注意以上所介绍的饮食细节了 。
3、孕前检查注意事项
孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生 。男女双方的孕前检查都一样重要 。那么，孕前检查注意事项有哪些呢？
1、常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;
2、如果女性月经不规律，应向医生咨询如何掌握受孕时间 。
3、男性的体检主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查 。
4、如果家里饲养了宠物或需要在工作中经常接触小动物，还要进行特殊病原体的检测（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等） 。
5、还有一些和性传播疾病相关的检测，如艾滋病病毒、乙肝等 。如存在问题，须向医生咨询怀孕的利弊，然后再做打算 。
6、如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，或者是牙周疾病，应该及时治疗 。最好是彻底治愈后再考虑怀孕 。
温馨提示：如果所在的公司或单位每年都会安排体检，就没有必要多进行一次身体检查了，但应补充一些常规体检中没有的项目 。不过，别忘了在例行的体检中提示医生自己有怀孕的打算，以便他在检查安排中有所侧重 。
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