有哪些坏习惯会加速衰老？延缓衰老有哪些方法？
衰老是人不可避免的一个过程，在人的一生里面，新生命的诞生也就意味着那个生命体在无限接近衰老，人体的细胞每天都会有很多在衰老死去，直至新细胞出现代替老化细胞，至此，老化细胞的使命就完成了 。我们人类的延续遵循的也是这样一个死循环，那么加速衰老的坏习惯有哪些？做什么可以延缓衰老？
1、加速衰老的坏习惯
1、爱赖床 。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并 不意味着多睡就能有益健康 。很多人，尤其 是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利 。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑 制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡 。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病 。此外，有些老人因为恋床而 憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康 。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床 。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也 可以 。
2、喝水少 。渴了才喝水，也会加速衰老的进程 。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体 内水分占80%，成年人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分 。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循 环，容易感觉到恶心、头晕、 心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题 。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约 1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取 。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升 。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料 。
3、苦着脸 。有些人天生不爱笑，脸上很少有表情 。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力 。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹 。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老 。
4、不爱动 。工作压力过大，让现代人越来越不爱动了 。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率 。适量运动能促使全身血液循环加 速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤 。随时随地的运动方式最受欢迎 。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流 。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好 。
2、延缓衰老的方法
一、乐观开朗的心态
正所谓：笑一笑，十年少 。一颗乐观开朗的心就是年轻的秘密武器 。除了乐观，他们还具备的一点，就是有一颗安宁平静的心 。拿的起，放得下，遇事能安若泰山，不被影响得过于厉害 。所谓宁静安详，乐观向上就是一种幸福，说的就是这个道理 。
二、合理控制体重
【有哪些坏习惯会加速衰老？延缓衰老有哪些方法？】
体重对于老人健康也是一大关键 。许多老年人虽然年岁已高，却依然保持了青春活力，保持正常体重也是一个秘诀 。身体太胖的，也不太瘦 。太胖的话就会得各类疾病 。整日病怏怏的何谈活力？太瘦的话，弱不经风，经常生病，也就谈不上活力了 。
三、注重外表
学会打扮自己，不仅能活得心灵的满足，迎来他人羡慕的眼光，对自己的身体当然也有很大的好处 。人老了，皮肤本来就老化得快 。老人打扮的话，首先会注重自己的皮肤 。保持皮肤滋润是第一步骤 。其次，他们会注重自己的着装，买一些比较时髦的服饰，这些都是年轻的标志 。外表越是光纤靓丽，他们的心情越是愉悦，自然就感觉年轻了不少 。
推荐阅读
- 冬天泡脚在水里放点什么？冬天麻黄水泡脚有什么功效？
- SK-II肌源弹性修护套装有哪些？
- 羊肉搭配什么更有营养？羊肉与什么食物一起吃有好处？
- 有图 一定要娶胖一点的女人：微胖女人更有女人味
- 减肥，早起一杯黑咖啡代替早餐，有加速基础代谢加速燃脂作用吗？
- 黄酒加热介绍
- 黄酒有什么独具功效啊
- 黄酒是什么酒有什么功效
- 如何鉴定药酒有没有变质
- 黄酒酒曲如何辨别好坏