练引体向上可以减肥吗？引体向上能减肥吗？
想要有宽阔的臂膀，可以通过联系引体向上实现，很多学校的体育场地就有练习引体向上的杆子，一般都是男生在练习，女生很难完成引体向上，因为引体向上是需要自我克服身体力量的垂悬力 。做引体向上能减肥吗？怎么做引体向上效果好？ 。
1、练引体向上能减肥吗
练引体向上有一定的减肥效果 。
对于体重超常的人群来说，是可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，肌肉是处于紧张状态，能够促进血液循环，提高新陈代谢，可以消耗热量，燃烧体内脂肪 。
2、练引体向上主要瘦哪里
练引体向上瘦手臂
引体向上手臂是需要抓紧杠杆的，在这个过程中，手臂肌肉是一个紧绷的状态，长期的锻炼可以起到消耗热量的效果，减去手臂多余脂肪 。
【练引体向上可以减肥吗？引体向上能减肥吗？】
3、练引体向上瘦肚子
练引体向上时腹部肌肉也会随着收缩，长时间的锻炼是可以燃烧腹部脂肪，起到减去肚子赘肉的效果的 。
4、怎么做引体向上减肥效果好
以减肥为目的的话，做引体向上就需要能够坚持锻炼，坚持才能看到效果 。最好能每周至少锻炼3-4次，每次的个数根据自身实际情况来定 。要注意的是女生做引体向上比较困难，可以找一个伙伴帮助减轻身体重量，然后增加引体向上次数，来达到减脂目的 。
5、温馨小贴士
虽然做引体向上有减肥的效果，但是如果不能做引体向上的不要强迫自己，特别是女生，要挑选合适的运动进行 。可以选择其他的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽、减肥操等 。
6、引体向上注意事项
1、引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力 。
2、对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习 。
3、能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒 。
4、做引体向上时，手上注意抹防滑粉，这样可以提高抓杠能力 。
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