每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？
作为一个跑步多年的跑者 ， 很荣幸能给大家回答这个问题！
做任何事情我们都要坚持 ， 如果你只是一时头脑发热 ， 凭着冲劲去做事 ， 那你肯定做不了几天就坚持不下去了！现在很多人都是这样 ， 做事没有坚持性 ， 所以你很能成功！
文章插图
大家千万不要认为跑步只是一项简单的体育运动 ， 如果你想去跑步 ， 你必须要有足够的毅力 ， 这样你才能坚持下来！大家别以为很简单 ， 多数人都很难坚持下来 ， 有的人跑了两三天就放弃！
跑步几天 ， 几个星期 ， 那你肯定很难受我一些跑步的好效果！但是如果你坚持下来了 ， 日积月累 ， 每天都不放弃 ， 我相信跑步一定会给予你慷慨的馈赠 ， 你一定会收获满满！
文章插图
一天跑半小时 ， 日积月累 ， 你的身体会越变越好吗？答案当然是肯定的 ， 只要你肯付出 ， 你的身体一定会变好！今天我就来给大家讲一讲 ， 每天半小时的跑步到底会让你的身体发生什么样的改变呢？
1. 视力变好
眼睛是心灵的窗户 ， 所以它对我们真的是非常的重要！如果你不保护好自己的眼睛 ， 我相信等你的年纪大了 ， 你肯定会后悔的！跑步就可以帮助我们保护好自己的眼睛！
跑步的时候是很轻松的 ， 我们可以随便乱望 ， 这样就可以让你的眼睛更好 ， 缓解眼睛的压力 ， 同时跑步可以增多眼眶的血流量 ， 输送更多的营养物质帮助眼睛修复！
文章插图
【每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？】
2. 体质变好
现在的人们生活变好了 ， 天天吃的好 ， 吃的营养 ， 但是很多人的体质却出现了下降的情况 ， 大不如前了 ， 身体非常的孱弱 ， 一年都要感冒发烧好多次 ， 抗生素不要钱的往身体里打！
所以想要让自己的体质变好 ， 体育运动就可以帮助我们很好的做到！每天跑步半小时 ， 日积月累 ， 你就会发现你的身体素质明显变强了 ， 肌肉越来越紧实了 ， 身体倍棒！
文章插图
3. 骨骼更好
每次跑步时的落地和上升 ， 我们都在与自身的重量对抗 ， 在不断对抗的过程中 ， 你的骨密度会逐渐的增加 ， 骨密度增加了 ， 你就会发现自己的骨骼越来越硬了 ， 身体更好了！
现在很多年纪不大的人都有骨质疏松症了 ， 双腿都没有力气了！所以每天跑半个小时 ， 日积月累 ， 你的骨密度会显著的提高 ， 双腿变得更强了 ， 不容易受骨质疏松症的侵扰！
文章插图
4. 消化系统更好
现在很多人的消化系统都有问题 ， 吃的多 ， 但是便秘 ， 这些宿便停留在体内对人体的伤害很大！而且现在很多人的胃口不好 ， 食欲不佳 ， 对很多食物都没有了兴趣！
跑步就可以让你的消化系统更好 ， 消化食物的能力更强 ， 让你的食欲更旺盛 ， 吃的多 ， 这样才能有营养 ， 有能量去修复身体 ， 所以每天跑半小时 ， 日积月累下来 ， 你的身体会更好 。
文章插图
5. 心肺更好
心脏 ， 肺脏对于我们的身体来说是相当重要的 ， 现在很多人的心脏功能 ， 肺活量都特别的差！爬个楼都气喘吁吁 ， 身体都受不了了 ， 这都是我们的心脏和肺脏功能比较差造成的！
每天跑半个小时 ， 日积月累 ， 你会发现自己的心肺功能更强了 ， 心脏跳动更慢了 ， 身体休息的时间更多了 ， 肺功能提高了 ， 一口气能吸更多的氧气 ， 心肺真的越变越好了！
获得更多的跑步知识 ， 您可以点击上面的头像关注我！
其他网友观点每天跑步半个小时 ， 长期坚持跑步 ， 确实可以改善心肺功能 ， 还可以增强抵抗力和身体的抗损伤能力 。如果体质弱的话 ， 可以通过跑步来改变一下体质 ， 像和肥胖有关的一些问题 ， 也可以通过跑步慢慢的改善 。跑步不是医生 ， 是不能治病的 。
没跑步之前 ， 我连爬普通的山都感觉累的上气不接下气 ， 跑步这几年 ， 前年去爬一次泰山 ， 全程上下走过来的感觉还可以 ， 这应该就是跑步给我带来的体质改变吧！
文章插图
跑走脂肪肝
脂肪肝一般都是体重偏胖的人会有 ， 我之前体重将近200斤的时候 ， 体检就查出来有轻度的脂肪肝 ， 当时看到体检报告的时候 ， 一度的很难接受 。在2015年的时候 ， 我开始运动 ， 事实证明拖着200斤的体重 ， 跑步还真不是件容易的事 ， 根本跑不起来 。
我快走了 ， 两三个月之后体重轻下了一部分之后 ， 又重新开始跑步 ， 在第二年的时候 ， 整个人瘦了一大圈 ， 虽然没达到标准体重 ， 不过好在体检的时候 ， 脂肪肝已经没了 。
坚持跑步感冒的次数也少多了以前上学的时候 ， 老师总是要求我们早晨晨跑 ， 那个时候并不明白上学为什么要天天坚持跑步 ， 而且考试又不考这个 ， 有时还因为跑步太累 ， 偷懒不跑 。
文章插图
长大之后 ， 仔细回过头发现上学时跑步的那几年 ， 真的很少感冒 。每年春寒交替的时候 ， 流感的时候 ， 感冒的人也越来越多 ， 这也是缺乏锻炼 ， 随着抗生素一瓶一瓶打进身子里 ， 抵抗力也越来越下降 。
坚持跑步 ， 短时间内可能看不出来有什么效果 ， 等长时间之后就会发现感冒的次数越来越少了 ， 抵抗力也越来越强了 。
坚持跑步可以促进新陈代谢 ， 改善睡眠跑步的时候都会大汗淋漓 ， 为了不能让身体脱水 ， 平常的时候都是大量的多喝水 。坚持跑步就可以促进身体的新陈代谢 ， 降低胆固醇 。我记得之前有两三个网友给我留言 ， 都说坚持跑步加饮食控制 ， 跑走了尿酸 。可见身体有些不适 ， 是可以通过跑步来改善的 。当然跑步是不可能跑走所有的疾病 ， 最多在可改善的范围内 ， 改善一部分疾病 。能增强体质就行了 ， 不要把跑步当成神器 ， 不然希望越大 ， 失望越大 。
文章插图
跑步需要消耗体力 ， 必须保证充足的睡眠 ， 才能更加有精神的投入运动之中 。长期跑步之后就会发现睡眠的质量也越来越好 ， 之前我都是半夜凌晨才休息 ， 即使不玩游戏 ， 刷手机也得到凌晨才能睡 ， 就是提前睡 ， 也睡不着 。从跑步之后我也不记得是什么时候？反正慢慢的就养成了一个倒头就能睡着的习惯 。
坚持跑步 ， 可以让自己更瘦一点有人跑步是为了锻炼身体 ， 也有人跑步是为了瘦体重 ， 不管是为了什么 ， 坚持跑步 ， 确实可以让自己体重更瘦一点 ， 当然不要这么着急 ， 吃胖用了那么长时间 ， 瘦下来想十天半月都见效果还真是有点困难 。
把运动当成一种爱好 ， 合理坚持下去 ， 不用心急 ， 就能发现体重自然而然的瘦了下来 ， 跑步想瘦 ， 只有坚持才是硬道理 。
文章插图
我减了50斤 ， 跑了两年左右 ， 最开始走路的时候两三个月就瘦了十来斤 ， 跑步减肥前期效果还是挺好 ， 建议长体重瘦下来一部分 ， 加上身体适应运动的状态 ， 瘦的就慢了 ， 只要改变一下运动的方式是可以瘦到自己理想的程度的 。
坚持跑步之后 ， 分走了很多 ， 属于玩手机的时间 ， 这种规律的生活习惯 ， 我觉着还挺好 。
如果是跑步锻炼身体 ， 每天慢跑半个小时 ， 长期坚持下去 ， 就会发现体质就慢慢的会好很多 。
获取更多的跑步减肥知识 ， 可以点击上面的头像关注我@爱跑步的骄阳琪琪 ， 跑步5年 ， 通过跑步 ， 我从原来200斤体重收到现在145斤 。欢迎更多的朋友和我一起跑步 ， 一起跑瘦！
感谢阅读 ， 欢迎大家在评论中留言
其他网友观点每天坚持跑步30分钟 ， 日积月累下来 ， 肯定对身体有很多好处 。现在大部分人都会选择跑步作为自己锻炼身体的运动 ， 跑步比起其它运动项目 ， 比较简单易学 ， 燃脂效果也不错 。
跑步能够增强心肺功能、促进睡眠质量、增强骨骼密度和柔韧性、燃烧脂肪 ， 达到减肥效果 。
文章插图
如果只是坚持跑步一段日子的话 ， 一般很难增强心肺功能 。每天坚持跑步30分钟 ， 长久以后 ， 心肺功能自然而然就强大起来 。当心肺功能强大之后 ， 走路、做事都不会气喘吁吁 。
文章插图
跑步是一剂良药 。每天坚持跑步30分钟 ， 运动量很适量 ， 能够释放压力 ， 促进睡眠质量 。只有良好的睡眠质量 ， 工作才有干劲 。
文章插图
跑步前 ， 需要热身 。跑步中 ， 需要放髋 。跑完步后 ， 需要拉伸 。这都能够增强骨骼密度和柔韧性 。
文章插图
跑步能够燃烧脂肪 ， 达到减肥效果 。每天坚持跑步30分钟 ， 足以燃烧大量脂肪 。
很多人都问过 ， 跑步已有半年左右 ， 为什么体重还是不变？
笔者只能说 ， 跑步能燃烧脂肪 ， 但是想要减肥 ， 还要从饮食和睡眠质量入手 。
文章插图
想要了解更多格斗资讯 ， 请关注“格斗视野”
推荐阅读
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 床上的6个误区 90%的人都会犯！
- 女白领六大养生误区 多数人全中招
- 新娘婚纱装六大装扮禁忌
- 2020享福富贵无忧星座女都是谁
- 恨不得天天都和女友煲电话粥的星座男
- 百合花放在家里哪个位置好 都有什么说法
- 无奈善变多珍惜都会走 多舍不得手也只有接受现实