男生如何减少胸部脂肪?除了俯卧撑,还有哪些重点锻炼胸部的运动?

【男生如何减少胸部脂肪?除了俯卧撑,还有哪些重点锻炼胸部的运动?】首先,没有明显的局部减脂方法,所以建议多做有氧运动,慢跑,单车都可以很好的减脂 。另外,战绳,波比跳结合俯卧撑,既可以减脂又可以增加肌肉力量 。当然,少油少盐的合理饮食也非常重要,动起来的同时要管住嘴,否则都是白搭 。

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纠正一个观点,大多数人一直苦苦追寻的也就是局部减脂,好多人都会说我腰部肥肉多,大腿肥肉多,或者胳膊粗,脸胖,等等诸如此类的疑问,想减肚子,减大腿,或者脸胳膊,而实际上是不可能实现局部瘦身的,但是可以实现局部增肌,脂肪并不是均匀的分布在我们身上,脂肪我们的内脏、血液以及皮肤中,而且都极易堆积,所以单独减脂是不可能的!至于胸肌可以锻炼出来肌肉,至于减脂则需要配合有氧运动进行运动了!另外注意饮食,坚持三个月,您能瘦10斤!!!不过得看你体重基数有多高!


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第一,有针对性抗组训练,没有部位脂肪消耗,第二,我们对胸的训练有很多动作,哑铃卧推,哑铃仰卧飞鸟,杠铃上斜,平板,下斜卧推,龙门架夹胸

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