节食减肥会扰乱人体代谢-影响新陈代谢的饮食习惯
短期节食可以导致体重下降 ， 但代谢功能也会急转直下 。每个人都有一个基准体重 ， 如果你一直努力节食减肥 ， 身体会努力“劝”你反弹至原体重 ， 你也许会感受到更强烈的饥饿感 。
【节食减肥会扰乱人体代谢-影响新陈代谢的饮食习惯】
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节食减肥会扰乱人体代谢-影响新陈代谢的饮食习惯
影响新陈代谢的饮食习惯
新陈代谢通俗来讲 ， 就是让有用的“新物质”进入人体 ， 没用的“旧物质”排出体外 。下面我们就来介绍哪些饮食习惯会影响到新陈代谢 。
早餐缺少蛋白质 。
通常人体早上胰岛素水平较高 ， 如果摄入过多碳水化合物 ， 胰岛素水平会升得更高 ， 然后急剧下降 ， 这样会让新陈代谢减慢 。应对方法是 ， 除了面包等主食 ， 早上还要吃一些高蛋白质食物 ， 如鸡蛋、牛奶 。
果蔬吃前不认真洗 。
杀虫剂不仅能杀死害虫 ， 还可以扰乱人的内分泌系统 。农药残留物以及包装农产品的塑料袋都会导致人体激素水平失衡 ， 影响新陈代谢 。因此 ， 果蔬一定要认真清洗 ， 用自来水浸泡或冲洗可以去掉部分农残 ， 但不要泡太久 ， 以10分钟为宜 。最好先在水龙头下用力搓洗 ， 外表“结实”的瓜果先用小刷子刷洗 ， 再用水冲洗15~20秒才能放心吃 。
节食减肥 。
短期节食可以导致体重下降 ， 但代谢功能也会急转直下 。每个人都有一个基准体重 ， 如果你一直努力节食减肥 ， 身体会努力“劝”你反弹至原体重 ， 你也许会感受到更强烈的饥饿感 。另外 ， 只喝果汁的禁食方法可以快速减轻体重 ， 但减掉的大多是水分和肌肉组织 。禁食三天就足以破坏代谢功能 ， 要想控制体重 ， 应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物 ， 并且一定要吃主食 ， 可以用粗粮来替代部分精米白面 。
热衷“无糖饮料” 。
很多人认为无糖饮料可以放心喝 ， 但事实是 ， 某些不含热量的食品也会使你胖起来 。研究表明 ， 人造糖（甜味剂）跟真糖一样 ， 可以激发同样的激素反应和代谢反应 ， 从而损害新陈代谢 。扔掉所谓的“无糖”食品 ， 或者逐渐减少这类食物的摄入量 。
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