易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女人如何保养卵巢？女人保养卵巢的方法有哪些？

卵巢是女性美丽之源 ， 也是孕育下一代的摇篮 ， 所以女性要重视卵巢的保养工作 。现代都市女性生活、工作压力非常大 ， 再加上空气、环境污染严重 ， 还有各种电器辐射威胁 ， 因此很容易导致卵巢早衰 ， 那么女人如何保养卵巢？女人保养卵巢的方法有哪些？

1、如何保养卵巢
1、记得补充雌激素
平时经常食用富含植物性雌激素的食品 ， 例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等 。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝 ， 是格外安全的补充植物性雌激素的方式 ， 应长期坚持 。
2、不宜经常熬夜
在肩负着巨大压力的同时 ， 要学会劳逸结合 ， 放松身心 。加强体育锻炼 。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式 。另外还要戒烟戒酒 ， 不吸二手烟 。
3、多喝水 ， 减少碳酸饮料
减少摄入盐类、酒精和咖啡 ， 降低骨质疏松的可能性 。
4、合理摄取维生素
天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊 。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用 ， 还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用 ， 终极起到抗朽迈的效用 。
5、和谐性生活很重要
保持每周一到两次的和谐夫妻生活 ， 能够使女性拥有一个很好的内分泌环境 ， 有利于卵巢健康 。
6、定时体检 ， 及时发现
治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗 。所以 ， 作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害 ， 一旦发现自己月经量减少或突然停经 ， 要及时去看医生 ， 切不可拖延 ， 错过治疗的最佳时机 。
7、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间 ， 经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 ， 才能让卵子更健康 。
8、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白 ， 让卵巢更结实、卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐 ， 煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸 ， 会破坏植物蛋白活性 ， 让健康减分 。每天吃一小盘豆腐就够了 ， 过量植物蛋白会给肾脏带来负担 。
9、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示 ， 在25-35岁 ， 平均每人每年服用77片止痛药 ， 这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。专家说 ， 止痛药抑制大脑神经 ， 长期服用会“迷惑”神经中枢 ， 对卵巢发出的指令速度降低 ， 卵子活性减弱 。
10、离电脑辐射越远越好
研究显示 ， 电脑辐射会影响卵子质量 ， 但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为 ， 换上液晶屏幕就能远离电脑辐射 ， 其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说 ， 笔记本电脑辐射比台式机小得多 ， 想最大程度避开电脑辐射 ， 最好的方法是为笔记本电脑充好电 ， 拔断电源 ， 用电池工作 。
2、如何筑造健康卵巢
【女人如何保养卵巢？女人保养卵巢的方法有哪些？】 (1)来月经时多补铁
很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养 ， 而实际上 ， 月经期间经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁可以为卵子提供充足养分 。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 ， 才能让卵子更健康 。
(2)多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B ， 多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率 。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸 ， 女性们应该多食用这类食物 。
(3)戒烟少喝酒
抽烟、喝酒本身就非常影响健康 ， 若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康 ， 过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等 。
(4)少吃止痛药
25-35岁的女性 ， 平均每人每年服用77片止痛药 ， 这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。止痛药会抑制大脑神经 ， 若是长期服用会“迷惑”神经中枢 ， 对卵巢发出的指令速度降低 ， 造成卵子活性减弱 。
(5)保持良好心态
压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱 ， 使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生 。另外 ， 压力也会导致精神紧张、毒火内陷等 ， 严重影响到卵巢的健康 。因此 ， 保持良好的心态是非常重要的 。
(6)规律生活
一定要养成良好的生活规律 ， 最好不要彻夜玩乐或通宵作业 ， 让身体处于一个规律的状态上 ， 卵巢的健康也会得到保障 。电脑辐射会影响卵子的质量 ， 但完全避免电脑辐射是不太可能的 。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射 ， 其实辐射最大的地方是电源 。最大程度避开电脑辐射 ， 最好的方法是将笔记本电脑充好电 ， 拔断电源用电池进行工作 。
3、卵巢保养禁忌事项
1、避免过于情绪化
女性长期情绪抑郁 ， 直接影响乳房和卵巢 ， 人体肝经直接通过乳房和输卵管卵巢 ， 乳房和卵巢是相通的 ， 长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能 。
2、避免久坐
久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环 ， 阻碍卵巢组织的营养供给 ， 久而久之影响卵巢正常功能 。
3、避免性生活过度
女性多体虚 ， 一定要避免性生活过度 ， 频繁过性生活 ， 容易导致肾气衰败 ， 从而直接引起卵巢功能衰退 。
4、避免过多食用辛辣刺激食物
女性一定要避免食用过多辛辣刺激性食物 ， 尤其是有盆腔炎症病变的女性更要注意 ， 辛辣刺激类食物会直接加重炎症 ， 波及影响卵巢功能 。



    推荐阅读


    上一篇：白芷面膜功效有哪些

    下一篇：注意五大事项 纹唇易起泡