季节性情感障碍？如何自我调节
季节性情感障碍？如何自我调节
防治在于建立正常的生物钟
如果意识到自己的情绪是因为天气季节的变化 ， 那么就可以做出计划 ， “将预期变化计入生活计划中” 。
专家建议 ， 入冬之后 ， 多做户外运动或者出去散步 ， 晒晒太阳 。如果阴天的话 ， 可以在室内尽量延长光照时间 ， 室内照明保持明亮的光线 。研究发现 ， 当黑夜来临时 ， 人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强 ， 它能影响人的情绪 ， 而光照可抑制此激素分泌 。
其次 ， 睡眠是精神障碍复发的晴雨表 ， 如果昏昏欲睡 ， 家属要随时注意这些早期信号 ， 及时洞悉患者异常表现及时就医 。
如果过去有过因季节转换复发的精神疾病患者 ， 最好在季节转换前 ， 在医生指导下适当加强治疗 ， 如适量增加药物用量等避免久病复发 。
季节性情感障碍？如何自我调节
1、一旦天气反常 ， 要及时采取措施而避免伤害人体 ， 如“动作以避寒、隐居以避暑”等 ， 穿得保暖 ， 多运动 ， 以增加人体热量对付寒冷 。
2、食疗、药膳对人体健康都是有利的 ， 大体在饮食上宜吃些既是药品又是食品的食物 ， 如大枣、山药、白果、薏苡仁、莲子、桂圆、核桃、黑木耳、百合等等 ， 既可补气血、保脾胃 ， 又有营养价值 。
【季节性情感障碍？如何自我调节】 3、中医学将人的情志区分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面 ， 也叫“七情” 。人一生气即会情志失调 ， 所以 ， 在情绪上要开朗 ， 心胸开阔 ， 在室内或服装上多以明亮色彩示人 ， 这样也可以给人带来好心情 。
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