秋天该如何养胃？秋天养胃该注意什么？
胃病是现在非常普遍的疾病，尤其是对于上班族来说，因为上班族经常饮食不规律，所以导致胃部出现问题 。胃部是人体重要的器官，所以我们平时应该要好好的养胃 。养胃首先可以可从饮食方面开始，那么秋天该如何养胃？秋天养胃该注意什么？
1、秋天该如何养胃
1、注意营养平衡 。
平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复 。以下推荐几种秋季养胃食物：
(1)、莲藕 。
秋季正是莲藕上市之时 。秋藕含有大量的碳水化合物，还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素及矿物质，是老年人秋季补养脾胃的好食材 。
(2)、南瓜 。
秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用 。
(3)、山药 。
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用;山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用 。
(4)、红薯 。
红薯(特别是黄心的红薯)系粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生 。
(5)、萝卜 。
中国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症 。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
(6)、大白菜 。
大白菜性平、味甘，具有通利肠胃、生津止渴、消食下气的功效，常吃可以滋养脾胃，对于有胃溃疡、消化不良、大便干燥、小便不利、口干舌燥等症状的人尤其适合 。大白菜含有丰富的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动、防止大便干燥，并且与其他膳食纤维丰富的蔬菜相比，白菜纤维更加软嫩可口 。白菜中还含有能保护胃黏膜的维生素U，适合消化道溃疡患者吃 。
(7)、卷心菜 。
中医认为卷心菜性味甘平，健脾养胃益肾，通络壮骨，利五脏、调六腑、补骨髓之效 。将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨，可以缓解胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症 。卷心菜健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水 。而且卷心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
【秋天该如何养胃？秋天养胃该注意什么？】2、腹部按摩 。
右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能 。
3、加强体育锻炼 。
积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防 。
4、早餐最好吃热食 。
要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键 。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量 。
5、积极食疗 。
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。
6、饮食定时定量 。
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理 。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
7、要纠正不良的饮食习惯 。
多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物 。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒 。
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜 。
烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物 。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复 。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食 。
9、做好保暖措施 。
胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖 。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用 。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛 。
10、吃“果”不吃“瓜” 。
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止 。但一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜 。
2、秋天养胃该注意什么
1、入秋少食寒凉物
入秋后天气渐渐转凉，不少人会开始觉得胃部出现不适 。中医师解释，秋季本就是胃病易发或者复发的季节 。因为胃肠道对冷热的刺激非常明显，秋天本就是昼夜温差悬殊，稍不注意就容易着凉，引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重 。因此，要注意胃部的保暖，夜晚睡觉盖好被褥 。
特别是患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群，更应该在秋季注意养胃 。中医认为，阳气有温暖肢体、脏腑的作用，阳虚体质的人群容易出现虚寒的症状，胃阳虚在这类人群身上非常常见，而气虚体质的人群则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄，这两类人群的脾胃功能差，因此在秋季胃也容易出状况 。中医师表示，胃寒患者在食物中适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效 。
2、养胃切忌暴饮暴食
夏秋之交，养胃关键是忌暴饮暴食 。中医师表示，从功能上看，只有胃通畅了，食物才能顺利进入肠道 。如果吃得过饱，食物在胃中“大塞车”，通道便会被堵塞，更无法发挥磨碎、消化、传输作用；而饭后如果立刻躺下，没有进行适度的活动，食物也不易“降”至小肠，无法被身体真正地消化吸收，当食物潴留在胃中，自然容易造成呕吐、胀气或嗳气 。因此，调理脾胃应侧重于清热、健脾，多吃熟、温软开胃易消化食物 。少吃辛辣刺激油腻类食物，适当“清肠”——早晚多喝粥，减少肠胃的负担 。
3、心情愉悦也是养胃
“现在都市人工作压力大，如果经常熬夜、睡眠质量不高，或者精神长期处于紧张状态，都可能导致人体胃阴不足 。”中医师解释，“从五行学说来看，胃属燥土，是喜润恶燥的 。”另外，肝和胃的关系也非常密切，脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄，因此紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝，造成肝气不疏，脾失运化，容易出现一系列消化道症状，比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等 。
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