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3种体质人群的饮食误区

脾胃的消化能力有限 ， 摄入食物过多 ， 勉强加工出来的都是半成品 ， 这种半成品不易被人体利用 ， 便易形成痰湿 。这些痰湿在皮下就易导致肥胖 ， 在血液里就是血脂高 ， 在肝脏就是脂肪肝 。此外 ， 阳气在夜晚是潜藏的 ， 需要休息 ， 在晚上不应该被调动起来消化食物 。如果常吃夜宵 ， 会伤阳气 ， 并促生痰湿体质 。
一、痰湿或气虚体质：最怕营养过剩、常吃夜宵
一个人长期营养过剩、食量过多 ， 最明显的结果就是会形成痰湿体质 。营养过剩有两种 ， 一种是绝对的 ， 一种是相对的 。绝对的就是食物太好吃 ， 吃了很多；相对的就是虽然整个量看来不多 ， 但相对于热量消耗、基础代谢来说偏多 。比如肥甘厚腻或精细加工的食物 ， 通常都是香味浓郁 ， 色相诱人 ， 热量很高 ， 虽然很好吃 ， 但是吃太多会影响脾胃 。
脾胃的消化能力有限 ， 摄入食物过多 ， 勉强加工出来的都是半成品 ， 这种半成品不易被人体利用 ， 便易形成痰湿 。这些痰湿在皮下就易导致肥胖 ， 在血液里就是血脂高 ， 在肝脏就是脂肪肝 。此外 ， 阳气在夜晚是潜藏的 ， 需要休息 ， 在晚上不应该被调动起来消化食物 。如果常吃夜宵 ， 会伤阳气 ， 并促生痰湿体质 。
建议：痰湿体质的人多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 易患糖尿病、中风、心脑血管疾病 。日常饮食应以清淡为主 ， 每餐宜吃七八分饱 ， 酒类不宜多饮 ， 多吃蔬菜、水果 ， 尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物 ， 如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等 ， 少吃甜、黏、油腻的食物 。气虚体质者形体消瘦或偏胖 ， 体倦乏力 ， 面色苍白 ， 可常食粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、狗肉等 。
二、气郁体质：最怕不吃早餐
不吃早餐会影响肝胆功能 ， 一天之计在于晨 ， 每天早上胆囊里储满胆汁 ， 蓄势待发 ， 为早餐做好了消化准备 。可是很多人却按兵不动 ， 不吃早餐 ， 胃中没有食物肯定影响胆汁的排泄 。肝胆主气机舒畅 ， 气顺不顺、消化好不好、大便通不通、情绪畅不畅 ， 都和肝胆的功能状态有关 。如果总是胆汁该排泄的时候不能排泄 ， 就会严重影响肝胆疏泄条达 ， 促发或加重气郁体质 ， 进而影响脾胃运化 ， 促生痰湿 ， 会出现越不吃早餐越肥胖的情况 。
建议：气郁体质者着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向 ， 应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物 ， 如大麦、荞麦、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花等 。应少食收敛酸涩之物 ， 如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等 。亦不可多食冰冷食品和饮料 。
三、阳虚或瘀血体质：最怕常食寒凉
冰箱的普及使很多人养成了吃冰冻食品或饮冰镇饮料的习惯 。傅英杰认为 ， 脾胃消化食物 ， 靠的是脾胃阳气 ， 而冰冻寒凉最伤脾败胃 ， 戕害阳气 。血脉喜温恶寒 ， 得温则行 ， 遇寒则凝 ， 因此冰冻寒凉饮食 ， 还很影响血脉运行 。长期阳气受损 ， 阳虚在所难免；血脉经常不通 ， 瘀血就会出现 。过食冰冻寒凉者 ， 尤其是女性 ， 较为常见阳虚与瘀血间夹的体质 。
建议：阳虚体质者多疲倦怕冷 ， 宜温补忌清补 ， 忌吃性寒生冷之物 ， 可多食温热之性的食物 。如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等 。瘀血体质者行血迟缓不畅 ， 可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物 ， 酒可少量常饮 ， 醋可多吃 ， 山楂粥、花生粥亦颇相宜 。
【3种体质人群的饮食误区】总之 ， 每个人的体质都具有相对的稳定性 ， 但是也具有一定范围内的动态可变性、可调性 。正因为体质的相对可变、可调性 ， 才使体质养生具有很好的实用价值 ， 通过调养 ， 使体质向好的方面转化

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