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雌激素分泌不足吃什么调理？雌激素分泌不足应该怎么吃？

女性体内有大量的雌激素，如果雌激素分泌时常的话就很容易对身体造成影响，最常见的就是对月经的影响，可能会出现月经失调的情况，如果长期雌激素分泌不足的话对身体的危害是挺大的，那雌激素分泌不足吃什么调理？雌激素分泌不足应该怎么吃？
1、促进雌激素分泌的食物
大豆食品
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似 。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素 。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。
蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的不错选择，能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素，而且蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素，能补充人体营养，满足生理需要，协调内分泌，平衡机体，非常适合雌激素不足女性食用，可以将蜂王浆泡水喝 。
坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力 。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。
常见坚果有：核桃、花生、松子、瓜子、腰果、板栗、白果、夏威夷果、莲子、碧根果等 。
南瓜
【雌激素分泌不足吃什么调理？雌激素分泌不足应该怎么吃？】南瓜富含维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效;此外，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等病 。除了维生素E之外，南瓜中还富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用 。
维生素D食物
要补充雌激素，可以适量吃一些含维生素D的食物，每天食用一些牛奶或者鱼类，长期坚持的话，能够调节体内雌激素的平衡，并且能给血液中的循环机体起到保护作用 。
2、雌激素不足食疗方法
葛根玫瑰茶
原料：葛根5克，玫瑰花2克，红花、红花各1克 。
做法：将上述原料一起放入杯中，用沸水冲泡后加盖闷5分钟即成，可每日服一次，代茶饮 。
功效：此方具有活血化瘀、养阴生津、行气解郁、补充雌激素，调节内分泌系统的功效 。孕妇禁用 。
葛根煲银鱼
原料：葛根50克，小银鱼、豆腐各100克 。
做法：豆腐切块，银鱼去内脏，与葛根一并放入锅中，加水大火煮开，再用小火煲30分钟，调入食盐即可 。
功效：此方具有清热止渴，补充雌激素，调经，养颜的功效 。
3、温馨提示
除了上述食物外，亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议雌激素不足的女士可以在生活中多食用 。
4、雌激素正常值
在临床上测量雌激素量是否正常时，需要用到雌激素六项正常值 。具体范围如下：
(1)促卵泡生成激素
促卵泡生成激素（FSH）：促进卵巢的卵泡发育和成熟 。正常值：在排卵前期为1.5-10mIU/ml，排卵期为8-20mIU/ml，排卵后期为2-10mIU/ml 。
(2)促黄体生成素
促黄体生成素（LH）：促使排卵，形成黄体并分泌孕激素 。FSH值低见于雌孕激素治疗期间等 。正常值：在排卵前期为2-15mIU/ml，排卵期为30-100mIU/ml，排卵后期为4-10mIU/ml 。
(3)催乳素
催乳素（PRL）：是单纯的蛋白质激素，促进乳腺的增生、乳汁的生成和排乳 。正常值：在非哺乳期，血PRL正常值为0.08-0.92nmol/L 。高于1.0nmol/L即为高催乳素血症 。
(4)雌二醇
雌二醇（E2）：促使子宫内膜转变为增殖期和第二性征的发育 。正常值：血E2的浓度在排卵前期为48-521nmol/L，排卵期为70-1835nmol/L，排卵后期为272-793nmol/L，卵巢功能早衰、席汉氏综合征 。
(5)孕酮
孕酮（P）：促使子宫内膜从增殖期转变为分泌期 。正常值：血P浓度在排卵前为0-4.8nmol/L，排卵后期为7.6-97.6nmol/L，见于黄体功能不全、排卵型功能失调性子宫出血等 。
(6)睾酮
睾酮（T）：肾上腺皮质分泌的约25%，仅25%来自卵巢 。促进女性私处和阴阜的发育 。正常值：女性血T正常浓度为0.7-3.1nmol/L 。血T值高，引起不孕 。

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