跑步瘦身方法 这才是跑步瘦身的正确方法
1、跑步前先做拉伸运动 。
直接开跑可不是最好的跑步瘦身方法 。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种 。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧 。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗 。
所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高 。
【跑步瘦身方法 这才是跑步瘦身的正确方法】2、不要快速跑 。
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多 。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧 。
3、跑完喝杯细体茶 。
建议跑完步后喝杯茶，用来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能减肥瘦身 。因为茶不仅能从三大维度解决肥胖问题，而且它还能加速体内血液循环，还你天然美肌 。更重要的是，它还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状
4、不要只跑20分钟 。
理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的 。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长 。
推荐阅读
- 陈学冬奇葩减肥方法看呆众人 网友表示这样是在自欺欺人
- 哄娃入睡的方法是什么
- 枇杷蜜的功效与作用 喝蜂蜜解酒最快方法
- 胃结石的注意事项 结石的治疗方法有哪些
- 柿子的营养价值 柿子的保存方法
- 风流果泡酒的方法与功效
- 训练嘴笨有何方法
- 薏仁米的功效与作用及食用方法
- 霍山石斛花的功效与作用及食用方法
- 桃胶副作用 桃胶的食用方法