孕妇可以吃方便面吗？孕妇可以吃泡面吗？
方便面是一种常见的食物 ， 也可以说是一种零食 ， 一般的人会将方便面作为垃圾食品 ， 但是有时候没有时间或者是没有饭吃的时候只能吃方便面 ， 有时候孕妇也会遇到饿了没有食物吃的时候 ， 那孕妇可以吃方便面吗？孕妇可以吃泡面吗？
1、孕妇不宜多吃方便面
孕妇偶尔吃几次方便面 ， 无损健康 。但是 ， 不宜经常食用 ， 更不能把泡面当主食 。方便面并非健康食品 ， 不能满足孕妇基本营养需求 ， 且含盐高 ， 又是油炸食物 ， 容易引起上火和便秘 ， 孕妇还是少吃为妙 。
2、无法满足营养需求
方便面的主要成分是：小麦面粉、棕榈油、调味酱、添加剂和脱水蔬菜叶等 。汤料只含有少量味精、盐分等调味品 。营养成分含量非常少 ， 远远满足不了孕妇和胎儿所需的营养量 。
3、吃泡面对胎儿的影响
方便面的油脂含量高 ， 且含有多种添加剂、防腐剂 ， 这些均不利于胎儿健康 。孕妇若长期以泡面为主食 ， 会引起营养不良 ， 胎儿发育偏小 ， 还会上火 ， 内火太大的话 ， 容易导致胎毒 ， 引起婴儿皮疹、湿疹等 。
4、孕妇怎么吃泡面
孕妇若嘴馋 ， 特别想吃泡面时 ， 可以通过下述方法 ， 降低方便面的危害 ， 增加营养搭配 。
1、方便面先过下水：部分方面便表层可能添加了某种蜡涂层 ， 安全起见 ， 可以先用温水洗净方便面 ， 搅拌并倒出含有蜡涂层的水 。
2、煮着吃：若条件允许 ， 方便面最好是煮着吃 。因为煮过的面条更容易吸收水分 ， 有利于肠胃的消化 ， 不易产生腹胀等不良反应 。同时 ， 调味料不要全部加进去 ， 避免盐分过多 ， 对健康不利 。
3、添加营养：方便面营养太单一 ， 应适当添加一些副食 ， 以补充营养的不足 。如鸡蛋、西红柿、瘦肉、青菜等 。
5、小贴士
以健康出发 ， 方便面不宜多吃 。对于肠胃不佳、食欲不振、吸收不良的孕妇 ， 最好避免吃方便面 。
6、健康的方便面的吃法
1、吃方便面时 ， 应该酌情增加一些副食 ， 以补充营养的不足 ， 比如可以加些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋、卤肉等 。还可以在方便面中加一些香油或猪油 ， 大约25克左右就足够了 。如果把方便面当作正餐吃 ， 那么配餐还要补充一些可生吃的瓜果、蔬菜 ， 如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等；
2、肠胃不好、胃口不佳、吸收不良的准妈妈 ， 最好不要吃方便面 。想吃方便面的时候可以试试其他的替代品 ， 比如自己喜欢吃的甜品、水果、干果什么的等等 。吃这些自己喜欢吃的食物 ， 一方面可以饱腹 ， 另一方面让“馋虫”得到满足 ， 就不会再去想着吃方便面了 。
【孕妇可以吃方便面吗？孕妇可以吃泡面吗？】
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