瑜伽球可以帮助顺产吗？瑜伽球有助于顺产吗？
以前总是听人说孕妇不能做太多的运动 ， 可是现在有专门的孕妇健身运动 ， 孕妇运动是很好的 ， 不少的孕妇会选择练习瑜伽 ， 不仅能消磨时间 ， 还能对身体有益 ， 有人说孕妇练习瑜伽球能帮助顺产 ， 那瑜伽球可以帮助顺产吗？瑜伽球有助于顺产吗？
1、瑜伽球可以帮助顺产吗
【瑜伽球可以帮助顺产吗？瑜伽球有助于顺产吗？】结论：适当的运动有助于顺产 ， 而孕妇自己练瑜伽球危险系数大 。
在《辣妈正传》里面 ， 我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球 ， 说是有助于顺产 ， 但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿 。因为不当的运动不但不利于顺产 ， 还容易引起胎儿胎位不正 ， 增加生产难度 。如果想要通过练瑜伽球帮助顺产 ， 需要在专业的医生指导下练习 。
2、哪些运动有助于顺产
为了能让宝宝顺利的出生 ， 孕妇在怀孕期间应该多多锻炼大腿和臀部的肌肉 ， 增强孕妇体力 ， 这样可以加快分娩 ， 还有助于产后恢复 。
3、推荐运动
散步、孕妇瑜伽、爬楼梯
孕早期易发生流产 ， 建议采取散步的方式运动；
孕中期胎儿最稳定 ， 孕妇状态最舒适 ， 可以根据专业人士的指导 ， 通过瑜伽球锻炼身体 。同时可以适当的爬爬楼梯；
孕晚期孕妇负重较大 ， 身体容易劳累 ， 应适当减少运动 ， 以散步方式锻炼身体；
4、中期练习瑜伽球好处
“分娩”要消耗大量的体力 ， 孕中期练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力 ， 增强身体的平衡感 ， 提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。瑜伽球的“蹲”类的动作 ， 能训练孕妇的骨盆腔底层肌肉 ， 有助于顺产 ， 孕中期女性可以适当练习 。
5、练瑜伽球要注意哪些
1、孕妇练习瑜伽球一定要量力而行 ， 不挑战高难度动作 ， 不超负荷锻炼；
2、每次练习时间在20分钟左右为好 ， 月份较大时 ， 可以适当缩减时间；
3、穿着要宽松舒适 ， 选择较厚 ， 较柔软的瑜伽垫；
6、孕期体操顺产更容易
孕期运动不但有利于控制孕期体重 ， 还有利于顺利分娩 ， 这是因为：
1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性 ， 使关节、韧带松弛柔软 ， 有助于分娩时肌肉放松 ， 减少了产道的阻力 ， 使胎儿能较快地通过产道 。
2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力 ， 增强自然分娩的信心 。
当然 ， 准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备 ， 防止过度疲劳和避免宫缩 。另外 ， 有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操 。
推荐阅读
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 宝宝可以喝甘草茶吗？宝宝喝甘草茶有什么好处？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？
- 上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？
- 宝宝多大可以戒夜奶？帮助宝宝戒夜奶的方法有哪些？
- 电子烟可以用来戒烟吗？电子烟有哪些危害？