清理肠胃有何误区？清理肠胃该吃什么？
很多人在日产生活中在饮食方面都不是特别的注意，所以很容易导致肠胃堆积毒素 。肠胃堆积毒素对于人们的身体健康有很大的影响，所以在日常生活中建议朋友们应该要注意调理自己的肠胃，以免肠胃毒素堆积 。想要清理肠胃有很多的方法，最常见的就是饮食疗法 。
1、清理肠胃有何误区
1、吞杨梅核败火清肠胃
网上流传一种说法，称杨梅核表面附有一层绒毛，咽进肚子后，能把依附在肠壁的毒素、毛发等杂物、甚至寄生虫进行大扫除 。但是在各种中医典籍中，杨梅的果实、树皮及根都有入药记载，但杨梅核并没有药用价值 。专家指出，杨梅核在食道或胃贲门下不去，容易在胃内形成凝固物或硬块，变成胃石症 。杨梅核造成的胃石症虽不多见，但不可不防 。而一些食道狭窄、装了支架、消化道有肿瘤的人，吞杨梅核都可能造成消化道堵塞 。
2、饮食“以素为主”
说到清理肠胃，人们最容易想到的就是吃素 。但习惯了大鱼大肉，马上换成以素为主的膳食，反而会使肠胃不能一下子适应，其肠胃调整功效也不能尽如人意 。“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足 。
健康饮食要做到六个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用) 。在饮食安排上，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律 。此外，尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等 。
3、大量进食燕麦、芹菜等高纤维食物
节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，则会进一步加重胃肠不适 。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜 。另一方面，也可能在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素，特别是钙、铁、锌等元素的吸收 。
在适量进食燕麦的同时，还要注意避免长时间高温煮，以防止燕麦维生素被破坏 。一般情况下，生燕麦片需要煮20~30分钟;熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次 。
温馨提示：对于肠胃问题严重者，必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧 。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节 。
2、清理肠胃吃什么
1、膳食纤维
膳食纤维虽然不能够被人体所吸收，但是对肠胃健康却具有十分重要的作用，它不仅可以促进肠道蠕动，防治便秘，还能欧丫鬟肠道内糖类物质的吸收，对温度血糖、防治糖尿病有帮众 。最重要的是，膳食纤维能够帮助肠道排出胆固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纤维的食物可以清肠道、排肠毒 。
富含膳食纤维的食物有：玉米、糙米、全麦粉、燕麦、以及各种蔬菜、水果等 。
2、动物血制品
猪血、鸭血和鸡血等动物血不仅含铁量高，富含蛋白质、卵磷脂等营养物质有益人体补充营养 。而且动物血可以清除肠腔内的沉渣浊垢，可以净化肠管内的尘埃及金属微粒等有害物质，是人体肠道难得的“清道夫”，常吃可以清肠道、排肠毒，能够窍润肠通便、排毒驻颜的效用 。
3、黑木耳
黑木耳和菌类食物具有良好清洁和解毒的作用 。黑木耳所含有的植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体肠道内的杂质，清洁肠道 。经常食用黑木耳可以清肠道排肠毒有效的清除体内污染物质 。
4、魔芋
魔芋是又名的肠道“清道夫”，能够清楚肠壁上的废物 。魔芋特有的束水凝胶纤维,可以使肠道保持一定的充盈度，促进肠道的生理蠕动，使粪便软化，加快排便速度，减轻肠道压力，解除便秘之苦 。
【清理肠胃有何误区？清理肠胃该吃什么？】5、苹果
苹果除了丰富的纤维外，苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶则能够避免食物在肠道内腐化 。每天一个苹果可有助于清肠道排肠毒 。
6、葡萄
深紫色的葡萄具有排毒的效果，能够帮助肠内粘液生成，帮助肝、肠、胃、肾等脏腑清楚体内的垃圾 。
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