【养肝】在清明时节注重肝的保养
4月5日是二十四节气之中的清明 。清明 ， 乃天清地明之意 。清明时节 ， 气温升高 ， 雨量增多 。清明也是一个十分重要的节气 ， 清明时节的养生与身体健康密切相关 。
健身方式要柔和
清明节气前后是高血压的易发期 ， 高血压患者要高度重视 。外界的不良刺激 ， 长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动 ， 都可能导致和加重高血压病的症状 ， 因此 ， 在调理中 ， 人们应当减轻和消除异常情志反应 ， 移情易性 ， 保持心情舒畅 。在运动上 ， 要讲究适当 ， 选择动作柔和 ， 动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动 ， 以免情绪激动;避免做负重性活动 ， 以免引起屏气 ， 而引起血压升高等 。
此外 ， 这段时间虽然各种呼吸道疾病流行 ， 但也不能整天闭门不出 ， 更不能在家坐卧太久 。中医认为“久视伤血 ， 久卧伤气 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 ， 久坐伤肉” ， 正确的做法是保持乐观心情 ， 经常出去到森林、河边散步 ， 多呼吸新鲜空气 ， 并进行适当的体育运动 。
多吃银耳少食笋
传统养生学认为“春与肝相应” ， 即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系 ， 因此春季保健注重养肝 。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等益阳、柔肝、养肺的食品 。荠菜益肝和中 ， 菠菜利五脏、通血脉 。而银耳无毒 ， 能润肺生津 ， 益阴柔肝 。
在这个时节最好别吃笋、鸡等伤肝食品 。春季正值肝阳上升时节 ， 所以不宜食用“发”的食品（如笋、鸡等） 。春季一来 ， 冬笋、春笋相继上市 ， 笋味鲜美 ， 不少人忍不住想吃 。但专家提醒 ， 笋性寒 ， 滑利耗气 。人有痛疾 ， 其气多虚 ， 而食笋则更耗气 ， 导致气虚状况加重 ， 容易因此发病 。而临床上也发现 ， 吃笋后容易引起咳嗽 ， 导致咯血、哮喘的复发 。除了不宜吃笋外 ， 鸡也少吃为妙 。专家称 ， 鸡动风助肝火 ， 引起肝木偏亢 ， 多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发 。
【【养肝】在清明时节注重肝的保养】
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