吃包菜会胖吗？吃包菜能减肥吗？
夏天到了 ， 很多人还在为减不下去而苦恼 ， 就算是节食也不能将脂肪减掉 。其实 ， 节食并不是一种健康的减肥方式 ， 节食减肥是会反弹的 ， 而且还会对身体造成伤害 。健康的减肥方式就是吃一些低热量的食物 ， 加上平时坚持锻炼 ， 就可以拥有自己理想的身材 。一些新鲜的绿色蔬菜 ， 如包菜等 ， 它们的卡路里很低 ， 很适合当作减肥的主食来食用 ， 并且有很好的减肥效果哦！
1、包菜减肥法
包菜作为平时餐桌上的菜品 ， 大家没有想到它还有减肥的功效吧！包菜含有大量的粗纤维、水分 ， 并且热量很低 ， 100g只有30卡热量 ， 它能促进肠胃蠕动 ， 促进消化、排毒 ， 所以它是一种较为理想的减肥食物 。日本有位医生将包菜用于治疗肥胖症 ， 并取得了很好的疗效 ， 想减肥的朋友还可以把包菜当作主食 ， 在饭前食用包菜能更好地达到减肥效果 。
2、吃包菜技巧
根据研究表明 ， 在饭前食用包菜是能抑制人体对脂肪吸收的 ， 而且吃包菜会有饱腹感 ， 减肥时能代替主食 。吃包菜来减肥也是有技巧的 ， 将新鲜的包菜撕成小块 ， 放进热水中煮到七八分熟即可 ， 如果觉得过于清淡 ， 是可以适当加一些盐的 ， 但要比平时的用量少 ， 水煮包菜是可以当作主食来吃的 ， 但是为了营养的全面 ， 还是建议不要只吃水煮包菜 ， 可以在饭前吃水煮包菜也能达到减肥的效果 。
3、减肥要合理
有的人的减肥观念就是节食减肥 ， 这是不健康的 ， 健康的减肥方式才不会伤害我们的身体 。平时在饭前吃包菜可以减少摄入主食的热量 ， 因为在吃包菜时需要多次咀嚼它的纤维质 ， 让人有饱腹感 ， 进而减少了主食的进食量 。同时 ， 要想减肥 ， 锻炼是必不可少的 ， 锻炼不仅可以达到减肥的效果 ， 还能增强人体机能 ， 所以 ， 吃热量低的食物加上锻炼才是健康的减肥方式 。
【吃包菜会胖吗？吃包菜能减肥吗？】
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