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哪些瑜伽动作能养胃护胃？做什么瑜伽能养胃护胃？

【哪些瑜伽动作能养胃护胃？做什么瑜伽能养胃护胃？】养胃对于人们来说还是非常重要的 ， 尤其是对于有胃病的人来说 ， 该怎么养胃护胃呢？瑜伽是一种非常常见的运动方法 ， 很多人都非常喜欢练习瑜伽 ， 那你们知道哪些瑜伽动作能起到养胃护胃的效果呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下 。
1、养胃护胃的瑜伽
1、摩天式：自然而立 ， 两脚稍分开 。吸气 ， 踮起脚尖 ， 两手臂交叠 ， 举过头顶向上伸展身体 ， 呼气 ， 并慢慢将两脚脚跟着地 ， 向下延展背部 ， 直到与地面平行 ， 吸气 ， 提脚跟向上抬起身体 ， 呼气手臂侧平举打开 。
2、风吹树式：挺身直立 ， 两脚并拢 ， 两臂放在两侧 。吸气头顶合掌 ， 提脚跟 ， 呼气躯干从腰部弯曲 ， 倾向右侧 。保持几秒 ， 吸气收正 ， 呼气向左 ， 吸气收正 。
3、腰旋转式：直身站立 ， 两脚分开约0.6米左右（基本与肩同宽） 。十指交叉 ， 吸气 ， 两臂高举过头 。转动手腕 ， 让两手掌心向上 。呼气 ， 向前弯身 ， 弯到两腿和背部形成九十度角为止 。两眼注视两手 。吸气身躯干尽量转向右方 ， 呼气将上身尽量转向左方 。
4、眼镜蛇扭转式：俯卧地上 ， 两手掌平放在胸膛两侧的地板上 。吸气 ， 伸臂抬起身体 ， 直至两臂完全伸直为止 。呼气保持 ， 吸气转向右侧 ， 呼气注视左脚跟 。保持这一姿势几秒钟 ， 吸气 ， 把头转向左方 ， 呼气两眼注视右脚的脚跟 。注意：无论你的头转向哪个方向 ， 你的上半身也要向那个方向略略转动一点 。
5、腹部按摩功：蹲下 ， 两手放在两膝上 。弯曲左膝 ， 并放于地上 。在保持两手放在两膝上不动的同时 ， 吸气尽量将你的躯干转向右方 ， 呼气把你的下巴放在肩头上 ， 两眼注视身后 。慢慢回到原来蹲下的姿势 。弯曲右膝 ， 在另一侧做同样的练习 。
2、健脾养胃食物有哪些
1、糯米
糯米富含B族维生素 ， 能温暖脾胃 ， 补益中气 。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用 。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品” 。糯米与山药熬粥 ， 可强健脾胃;加莲子同熬 ， 可温中止泻;食欲不振的 ， 可将糯米与猪肚同煮而食 。
2、苹果
苹果是一种保健佳果 ， 具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效 ， 对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用 。苹果500克 ， 西米、白糖各100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 ， 适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
3、白果
白果的营养价值非常高 ， 含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分 。经常吃白果可以滋阴养颜 ， 有效抗衰老 ， 促进血液循环 ， 让肤色焕发光彩 。另外 ， 用白果煮糖水还有健脾胃的作用 。
4、山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质 ， 山药可以健脾养胃 ， 有助于人体消化 。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病 ， 疗五劳七伤”之说 。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适 ， 吃些山药也有帮助 。山药属于淀粉类根茎蔬菜 ， 在食用时以蒸食、煮食为好 ， 应当避免油炸、爆炒等烹饪方式 。
5、香菇
可以补脾胃 ， 益气 。用于脾胃虚弱 ， 食欲衰退 ， 少气乏力之症 。现代用于防治佝偻病、胃癌 。早在古代文献上就记载 ， 菇菌类具有益气补虚、健脾胃 ， 治疗皮肤病等多种功效 。在挑选香菇时一定要闻一下 ， 是否有刺鼻气味 。
6、扁豆
扁豆 ， 健脾养胃 ， 消暑化湿 ， 而且扁豆膳食纤维含量高 ， 比我们常说的芹菜还要高3倍多 。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧 ， 但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘 ， 就不能靠摄取膳食纤维来缓解了 ， 它可能会让便秘更严重 。
7、猪肚
猪肚是补益脾胃的佳品 ， 自古以来就被视为“补药” ， 是药膳主食 。猪肚具有补虚损 ， 健脾胃之效 。用于虚劳瘦弱 ， 胃疼痛 ， 胃下垂 ， 小儿疳积等 。不妨熬汤饮用 ， 如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象 ， 同时具有健脾益气、消食开胃的功效 。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者 。
8、板栗
板栗果肉富含丰富的维生素 ， 是良好的补益食品 。板栗性味甘、温、无毒 ， 入脾、胃、肾 。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨 ， 且活血、止血、消肿 。栗子500克加白糖适量 ， 制成糊 。栗子糊具有健脾胃 ， 厚肠道的功效 。
9、高粱
具有健脾益里 ， 渗湿止痢之功 。用于小儿消化不良 ， 湿热吐泻下痢等 。对于一些胃肠功能略差的人来说 ， 可以尝试做一些高粱羹 ， 比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱 ， 可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感 。
10、大枣
《本草纲目》说：“大枣气味甘 ， 怕年 ， 安中 ， 养脾气 ， 平胃气 ， 通九窍 ， 助十二经 ， 补少气、少津液、和百药 ， 久服轻身延年 。”大枣、糯米同煮 ， 再放入适量白糖 ， 有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效 。对于食欲不振、慢性肠炎的人比较适用 。
11、莲子
莲子是收敛强壮的药品 ， 能补中安心止泻 ， 李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃 ， 治白带 。”莲子有收敛作用 ， 常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良 ， 整日焦躁不宁 ， 或是饮食日见减少 ， 可用莲子 。老年人失眠而多梦 ， 神思烦乱 ， 可用莲子 ， 能安卧宁神助睡眠 。
12、包心菜
包心菜能健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水 ， 对内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、关节不利有一定的疗效 。此外 ， 其所含的维生素C还能止痛 ， 以及促进溃疡愈合 。
13、西红柿
西红柿性微寒 ， 可养阴生津、健脾养胃、平肝清热 ， 适于热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症 。《陆川本草》一书记载 ， 西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用 ， 这可能与含有的苹果酸、柠檬酸有关 ， 这两种成分可刺激食欲 ， 促进胃酸分泌 。
14、南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C ， 可以健脾 ， 预防胃炎 ， 防治夜盲症 ， 护肝 ， 使皮肤变得细嫩 ， 并有中和致癌物质的作用 。南瓜富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜 ， 防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用 。闲时多吃南瓜 ， 是很不错的选择 。
15、牛奶
牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层 ， 起到养胃的功效 ， 保护胃黏膜不受损伤 ， 是最理想的天然养胃食品 。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质 ， 又容易被人体吸收 。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦 ， 避免腹泻 。
16、胡萝卜
胡萝卜性平味甘 ， 中医认为其具有“利脾膈 ， 润肠胃 ， 安五脏 ， 健食”的功效 。除了健脾胃以外 ， 胡萝卜还能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病 。
17、土豆
土豆富含蛋白质 ， 甚至优于大豆 ， 最接近动物蛋白 。总体看 ， 它的营养价值相当于苹果的3.5倍 。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用 ， 对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效 。土豆所含的纤维素细嫩 ， 对胃肠黏膜刺激少 ， 有解痛及减少胃酸分泌的作用 。

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