【冬季饮食】冬天吃哪些食物容易引起失眠
1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶 ， 可乐
很多人都知道 ， 含咖啡因食物会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 。
2、辛辣食物
如：麻辣小食 ， 香蒜面包
其实 ， 除此以外 ， 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。
3、油腻食物
如：炸鸡 ， 甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。
4、有饱腹作用的食物
如：豆类食物 ， 烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
（99.com.cn）温馨提醒：小小茯苓巧治失眠
茯苓在《神农本草经》中被列为上品 ， 称其“久服 ， 安魂养神 ， 不饥延年” 。有营养学家对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析 ， 发现她常用的补益中药共64种 ， 使用率最高的一味中药就是茯苓 。近年药理研究还证明 ， 茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能 ， 可以提高人体的抗病能力 ， 起到防病、延缓衰老的作用 。
【【冬季饮食】冬天吃哪些食物容易引起失眠】
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