改变自卑的十个方法,消除自卑心理的方法

改变自卑的十个方法,消除自卑心理的方法
自卑感的产生并不是如影随形地随时随地都会出现的--种心理失衡状态,它的产生具有一定的情境性、暂时性 。对此中职生可以通过补偿的方法来加以调适,这种补偿有积极和消极之分 。有的中职生明知自己能力不强,却故作姿态,甚至以奇异打扮来招人注意,借以弥补自己内心的空虚 。这种消极的补偿方法,是不正确的,而积极的补偿方法如下:
(1)正确对待失败 。中职生由于知识、经验的不足,在遭遇失败时,找不到合适的方法来排解自卑感、挫折感,结果出现恶性循环,由失败而导致自卑,由自卑引起更大、更多的失败 。俗话说
“人生不如意十之八九,人的一生不可能总是一-帆风顺,”挫折和失败是在所难免的,对此应当保持平常之心,就不会在情绪上产生太大的波动了 。英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时,把它概括为两个字,那就是“失败”
(2)增加成功的体验 。自卑感通常是由于自我表现过程中遭受挫折和失败而产生的,所以,成功地表现自己,补偿过去的失败,对于战胜自卑是非常有用的 。要懂得循序渐进地克服困难、锻炼自己的意志 。刚开始的时候,要选择那些自己力所能及、把握较大的事情作为开端,力争首次行动成功 。首次行动的成功意义非常重大,它帮助自己打破了以往的僵局,使情况发生了重大转机,能够大大地增强自信 。另外,切不要忽视小小的成功,因为再小的成功都会提高人的自信 。随着成功体验的不断增加,自卑感便会逐步被自信所取代 。
(3)提高自我评价,注重自我激励 。自卑感往往是自我评价过低而导致的一种心理失调,那么,克服自卑,就是提高自我评价,注重自我激励 。要对自己进行全面正确的分析,要多提取自己的长处,经常回忆过去的成功经历,借以激发自信心 。俗话说“尺有所短、寸有所长,”一个人不可能没有缺点,同时也不可能没有优点 。不要只看到缺点,不看优点 。对自己过去失败的经历进行重新归因,不要将失败的原因过多地归咎于自己 。当你面临情况感到信心不足时,要不断进行积极的自我暗示,如:“别人都能干,我为什么不能干?我一点儿也不比他们差”;“以前比这更困难的事我都能干好,何况这点事情 。”经过这样一段时间的锻炼,自卑心理是可以减弱甚至消失的 。
(4)积极与他人交往 。自卑者多数孤僻、不合群,自我封闭 。
自卑的人长期喜欢独处,心理活动的范围、内容就会慢慢变得窄小,加之个人认识的局限,就会使心理活动走向片面,只看到自己的不足而忽略了自己的优点,从而陷入深深的自卑之中而难以自拔 。当学着去积极地与他人交往,注意力就会保持在他人身上,感受他人的喜怒哀乐,心理活动就不会局限在自己的小圈子里,心情自然就会变得开朗 。另外,通过经常与他人交往,能全方位地认识他人和自己,通过比较,正确认识自己,由此调整自我评价,提高自信心 。.
克服自卑,可以通过以下方法训练自己:
(1)行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性 。心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度,可以改变心态 。平时你从未意识到这一-点吧?从现在你就试试看!
(2)抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人 。心理学家告诉我们:不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信 。
同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一-种礼貌的表现 。
(3)当众发言 。卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口 。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法 。想--想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已 。所以你不要放过每次当众发言的机会 。
(4)众人面前显显眼 。心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的 。试着在你乘坐地铁或公共汽车时,在较空的车厢里来回走走,或是当步入会场时有意从前排穿过,并选前排的座位坐下,以此来锻炼自己 。
人人都能忍受灾 难和不幸,并能战胜它们 。有人也许不相信自己能办得到,可是人类有强得惊人的内在源泉 。只要我们加以利用,便能引领我们渡过难关 。我们较自己所想的更坚强 。增强自信心的11大法则如下 。
法则1:首先对自己抱有希望 。如果你连使自己改变的信心都没有,那就不要再向下看了....要对自己宽容,并使事情看起来容易做到 。
法则2:表现得好像自信十足,这会使你勇敢一些 。想象你的身体已接受挑战,显示自己并不是全然的害怕 。
法则3:停下来想一-想,别人也曾面对沮丧和困难,却克服了它们,别人既然能做到,当然你也能 。
法则4:记住,你的生命是以某种节奏前进,你若感到失意消沉,无力面对生命,你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信,便可能利用当时正扯你下坠的那股力量,跃出洼谷之外 。
法则5:记住,夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁 。自信多与太阳--道升起 。
法则6:只有想不到的事情,没有干不成的事情 。
法则7:我们大多数人所拥有的自信,远比我们想象的更多 。法则8:克服局促不安与羞怯的最佳方法,是对别人感兴趣,并且想着他们 。然后胆怯便会奇迹般消失 。为别人做点事情,举止友好,你便会得到惊喜的回报 。
法则9:只有一个人能治疗你的羞涩不安,那便是你自己 。没有什么方法比“忘我”更好 。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时,立刻把心思放在别的事情上 。如果你正在演讲,那么除了讲题,-切都忘了吧 。切莫在意别人对你和你的演讲如何看 。忘记自己,继续你的演讲 。
法则10:只要下定决心,就能克服任何恐惧 。因为请记住,除了在脑海中,恐惧无处藏身 。
【改变自卑的十个方法,消除自卑心理的方法】法则11:害怕时,把心思放在必须做的事情上 。如果充分准备,便不会害怕 。

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