跑步减肥和节食减肥哪个更快？哪个更好？
是选择跑步减肥 ， 还是选择节食减肥 ， 人类总是很容易在选择面前纠结 。
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最近不是有一句话挺火的嘛：小孩子才会二选一 ， 大人们只会全都要！如果你站在这两个选项面前 ， 左右为难 ， 要记住这个世界大多数问题都不是单选题 。
事实上 ， 我个人认为最值得推荐的减肥方法 ， 就是将运动与控制饮食结合起来 。单纯的二选一反而是不太好 。
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先来说说单纯二选一的结果①单纯运动减肥
如果你单纯的只靠跑步或者其他有氧运动来进行减肥 ， 而饮食方面没有任何控制 。那么结果往往就是——减肥速度很慢 ， 甚至有可能会继续胖 。
发胖有很多种原因 ， 但现代人长胖的主要原因还是热量摄入过多 。所以如果只是运动而不控制一下高热量摄入 ， 其实就是治标不治本的减肥 。
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当然 ， 如果你能长期坚持运动 ， 就算每次只能减一点点 ， 最终也可以瘦的下来 。但是更多的人因为体重下降的速度太慢 ， 每天运动又太辛苦 ， 最终往往会选择放弃 。
②单纯节食减肥
单纯的节食减肥就我个人来说非常不推荐 。因为节食做起来太容易了 ， 你可以凭借自己的意志力直接一整天不吃任何东西 。
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当减肥的速度与饭量成反比时 ， 吃得越少瘦得越快 ， 人类的贪婪往往会让你做出错误的选择 。你绝对会为了快速消瘦而越吃越少 ， 在短短几天之内让身体处于极度缺乏营养的状态 。通过不断的消耗自己的健康来获得减肥效果 ， 这是一个非常愚蠢的交易 。
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而且 ， 这种减肥法特别容易反弹 ， 要么一直忍受饥饿直到英年早逝 ， 要么饿到目标体重然后恢复饮食迅速反弹 ， 这两个选项都不是一个好的选择 。
然后说说该如何将两种减肥方法结合起来上面说到 ， 现代人的主要肥胖原因是热量摄入过多 ， 所以正确的减肥方法当然是以控制热量摄入为主 。在控制饮食期间 ， 适量的有氧运动可以增加热量消耗 ， 调节身体的健康水平 ， 降低体脂率的基准线 ， 所以一定要以运动为辅助 。
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控制饮食不同于节食减肥 ， 控制饮食的目标是不要过量饮食 ， 而节食减肥则是通过节食让身体处于热量不足的状态 。所以 ， 控制饮食要做到以下几点：①绝对不可以饿着；②在不饿的前提下不吃高热量的食物 ， 如煎炸食品 ， 高糖分饮料 ， 高碳水食物；③饮食时间要规律 ， 每天同一时间吃饭；④保证每天摄入的营养要足够 ， 多吃肉类补充蛋白质 ， 吃蔬菜补充膳食纤维与维生素 ， 吃适量的主食保证热量足够运动的消耗 。
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而作为辅助的运动同样很重要 ， 运动可以增加热量消耗 ， 与调节身体的健康水平 。一般建议做有氧运动 ， 比如跑步 。需要注意的是 ， 虽然运动得越多消耗热量越多 ， 但是过量的运动会导致身体损伤 ， 所以一定要注意运动后的身体状况 ， 如果运动后感觉不适 ， 要适当减少运动量 。
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开始运动后 ， 可以慢慢的提升运动量以增加减肥效果 。当然 ， 要在身体能承受的情况下提升 。
其他网友观点不知道你说的节食减肥是什么意思？其实科学的减肥方式就是运动+节食 ， 二者缺一不可 ， 通俗的讲就是“管住嘴 ， 迈开腿” 。
运动来讲 ， 跑步是最讲简单经济的方式 ， 而我们这里说的节食是指健康的饮食方式 ， 就是不吃高糖高脂肪高热量是食物 ， 不吃垃圾食品 ， 不暴饮暴食 ， 并不是有很多减肥方法说的那种完全不吃或者只吃水果质量是饮食方式 。
持久的运动+健康的饮食生活习惯一定会减肥成功并长期保持的好 ， 这就是自律的魅力 。
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其他网友观点我只能说 ， 如果就这两个相比 ， 肯定是跑步减肥最健康了 。节食是最不健康的减肥方式 。
我自己就有亲身经历 ， 怀大宝生产时158斤 ， 怀二宝生产时162斤 ， 之后都是靠正常吃饭 ， 正常作息瘦的 。
我是一餐不吃 ， 饿得慌 。让我节食不吃饭 ， 门都没有 。只要不暴饮暴食就行了 。
【跑步减肥和节食减肥哪个更快？哪个更好？】我虽然没有跑步减肥过 ， 但我有个同事 ， 天天下班去跑步 ， 确实瘦的快 。不过有个前提是 ， 跑步必须要坚持 。不然还会胖回去的哦 。所以我不爱运动减肥 ， 就是怕自己坚持不下去 ， 所以不敢开始 。
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