冬天吃什么水果可提高免疫力 提高免疫力的水果
冬季气候寒冷、干燥 ， 可能会意外生病 ， 所以多吃水果可以增强抵抗力、免疫力 ， 还有助于补充水分 ， 水果中含有人体所需的各种营养素 ， 有助于调节机体代谢 ， 提高抵抗力 ， 那么冬季吃什么水果能提高免疫力呢?哪些水果能提高免疫力?
山楂
山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素 ， 能够有效的阻止自由基的生成 ， 增强身体免疫力 ， 山楂甘酸微温 ， 是开胃消食 ， 增强消化功能的良药 ， 不仅能够调养气色 ， 同时还具有减肥瘦身的作用 。
苹果
众所周知 ， “一天一苹果 ， 医生远离我 ， 苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质 ， 被科学家称为“全方位的健康水果” ， 每天吃一只苹果 ， 能增强免疫力 。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C ， 具有增强免疫力的效果 ， 同时 ， 猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力 ， 而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E ， 具有缓解感冒症状的效果 。
木瓜
谁都知道 ， 维生素C是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝 ， 如果你方便买到木瓜 ， 还是把它作为补充维生素C的首选食材吧 ， 它的维生素C含量可是橙子的3~4倍 ， 对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库” 。
文章插图
橘子
橘子含有抗氧化剂成分 ， 可增强人体免疫力 ， 抑制肿瘤生长 ， 抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首 ， 同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素 ， 可以保护经常使用电脑者的皮肤 。
橙子
如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠 ， 最简单有效的办法就是多吃橙子 ， 它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法 ， 其作用不亚于感冒药 。
冬枣
冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质 ， 参与人体内多种生理活动 ， 可以调节免疫系统 ， 具有增强心肌收缩力 ， 保护冠状动脉 ， 降低胆固醇 ， 抑制癌细胞增殖的作用 。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 然而 ， 目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感 ， 而不需要再补充 ， 但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。
柚子
【冬天吃什么水果可提高免疫力 提高免疫力的水果】柚子堪称是冬季养生的最佳水果 ， 它具有健胃消食、化痰止咳等功效 ， 经常食用 ， 对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用 。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处 ， 而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂 ， 能起到提高免疫力、延缓衰老的作用 。
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